Il est important d'activer le système digestif le matin de manière douce et efficace. Manger des aliments légers qui apportent des nutriments, des vitamines et des minéraux, comme les fruits, sera toujours une bonne option. Nous partageons la recette de ce smoothie healthy* à base de fruits et légumes frais, pour commencer la journée avec vitalité et bien-être . C'est très rapide et facile à préparer !
| *Le smoothie est un shake. Il est plus crémeux, plus épais et contient plus de fibres que le jus. Le jus est plus liquide, ne contient pratiquement pas de fibres et contient plus de sucres naturellement présents dans le fruit. |
Smoothie vitaminé pour commencer la journée avec vitalité
Source de fibres, minéraux, vitamines et antioxydants.
Saveur douce, fraîche et avec une touche épicée. Il contient une grande quantité de propriétés, de fibres, de minéraux, de vitamines et d'antioxydants. Idéal à prendre le matin et, le meilleur : C'est très simple et rapide à préparer !
|
PRÉPARATION
1. Préparez les fruits et légumes :
-
-
- Carottes : Nettoyez bien la peau des carottes avec de l'eau. Hachez-les pour faciliter l'écrasement.
- Orange : Retirez la peau et cassez l'orange en plusieurs morceaux.
- Banane : Épluchez la banane et hachez-la.
-
2. Râpez les fruits et légumes.
Commencez par l'orange. Une fois cela fait, ajoutez les carottes et enfin ajoutez la banane jusqu'à obtenir un mélange homogène.
3. Ajoutez une cuillère à café d'huile de noix de coco.
Mélangez l'huile jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Il donnera une touche sucrée et crémeuse au smoothie !
4. Saupoudrez une pincée de gingembre et de curcuma selon votre goût.
5. Buvez le smoothie tout de suite et savourez sa saveur !
Nous vous recommandons de le boire immédiatement pour absorber le maximum de nutriments contenus dans les fruits et légumes. Les propriétés et les vitamines qu'ils contiennent, comme la vitamine C, s'oxydent et se dégradent au contact de l'oxygène, de l'air, de la chaleur ou de la lumière.
Si vous avez besoin d'une touche plus sucrée…
Vous pouvez ajouter deux dattes et les écraser avec le mélange. Une autre option consiste à ajouter une cuillère à café de miel, mais rappelez-vous que le miel reste une source de sucre et que sa consommation doit être limitée.
