L'été approche et avec lui des températures élevées, qui favorisent la rétention d'eau. Quelles peuvent être les causes de la rétention d'eau?
Causes
Les causes peuvent avoir différentes origines. Elle est considérée comme une pathologie lorsqu’elle est provoquée par des problèmes circulatoires, une insuffisance cardiaque et d’autres maladies rénales ou hépatiques. Si cette rétention n'est pas pathologique, ses causes peuvent être :
- Hydratation insuffisante
- Alimentation inadéquate, avec une consommation élevée d'aliments riches en sel
- Après un mode de vie sédentaire, passer de nombreuses heures debout ou assis
- Changements hormonaux
Solutions
Pour prévenir cette rétention ou la résoudre, nous vous donnons les conseils suivants qui vous aideront à la réduire : suivre une alimentation équilibrée et variée, suivre un mode de vie actif ou consommer plus d'un litre et demi d'eau par jour, parmi d'autres.
Chez GGCare, nous proposons cinq aliments qui vous aideront à réduire la rétention d'eau grâce à leur teneur élevée en eau et leur pouvoir diurétique.
- Ananas : contient 85 % d'eau ainsi qu'une teneur élevée en potassium. Il aide à éliminer les liquides grâce à ses composants, qui en font l'un des aliments les plus diurétiques. Il peut être consommé haché, ou en jus.
- Artichaut : il est considéré comme un aliment nettoyant, il peut être consommé entier, ou en buvant l'eau après l'avoir bouillie. Ils peuvent être consommés de différentes manières ; sautés, cuits au four, bouillis, cuits à la vapeur...
- Avocat : il est riche en vitamines, potassium et magnésium, c'est pourquoi il est recommandé de le prendre pour éliminer les liquides, bien qu'avec modération, car si vous suivez un régime hypocalorique, il ne faut pas en abuser. Il peut être consommé sur des toasts, de la salade...
- Asperges : elles contiennent des vitamines, des minéraux et sont riches en potassium. Ce dernier composant aide à l'élimination des liquides et stimule l'activité des reins. Vous pouvez les faire griller ou au four, toujours avec un peu d'huile.
- Courgettes : contient un pourcentage élevé d'eau. De plus, c'est une source naturelle de fibres. Grâce à cela, il est considéré comme un aliment diurétique. Cet aliment peut être consommé de plusieurs manières : grillé, bouilli, en crème ou encore cru en salade ou sous forme de spaghetti.
Nous espérons vous avoir aidé grâce à nos conseils !
