¿Empiezas la primavera con poca energía?
No te preocupes, se trata de la astenia o cansancio primaveral y los síntomas que pueden aparecer son: apatía, sensibilidad, alteración o irritabilidad, cabeza o piernas pesadas, cambios de humor, falta de apetito, digestiones lentas, somnolencia, etc.
¿Por qué padecemos estos síntomas?
Al entrar en la nueva estación y además modificar la hora, nuestro reloj biológico se altera y desconecta de su ritmo natural ante cambios como: más horas de luz solar, distintas temperaturas, los cambios cotidianos y de horarios, etc. Necesitamos adaptarnos de forma natural a la nueva etapa.
El mecanismo de nuestro reloj biológico obedece a las glándulas hipotálamo e hipófisis qué regulan el sueño, el apetito, el equilibrio hormonal, la serotonina u hormona del bienestar, entre otras funciones. Por tanto, los cambios o nuevas circunstancias sufridas exteriormente nos desestabilizan la organización interior del organismo.
La astenia no es una enfermedad, es un trastorno pasajero y las posibles molestias no duran más de dos semanas. Únicamente es un reajuste (adaptación) del cuerpo al nuevo horario y clima.
**No es aconsejable medicarse ni consumir nuevos complementos vitamínicos sin prescripción médica.
Como adaptarte al nuevo ritmo
GGcare recomienda resetear y adaptar el ritmo de nuevo con hábitos esenciales y saludables como:
- Recuerda hacer 5 comidas y tomar alimentos frescos de temporada, ingerir diariamente vegetales, frutas, legumbres, cereales integrales y alimentos nutricionales como la jalea real, cúrcuma, jengibre, chía, limón, etc.
- Dormir 7 horas mínimo. El descanso es imprescindible para el buen funcionamiento del organismo.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Estar en contacto con la naturaleza, tomar mínimo 10 min diarios el sol.
- Practicar tus actividades placenteras y marcarte tu tiempo para el ocio.
- Aprender a respirar y tener momentos de calma y en soledad.
- Practicar la RISA. Es muy saludable y nos beneficia mental y físicamente.
Productos de temporada beneficiosos para la astenia
GGcare te recomienda algunos productos de temporada muy beneficiosos para afrontar el principio de la primavera y reforzar, limpiar, depurar y nutrir nuestro organismo.
5 alimentos para consumir regularmente sobre todo en las semanas de cambio. Previenen, mejoran el estado anímico, la fuerza, vitalidad e inmunidad.
- Polen: superalimento con altos valores nutricionales. Contiene todos los aminoácidos esenciales, proteínas, azúcares, minerales, fibra, gran variedad de enzimas y vit. A, D, E, C, B1, B2, B6. Aumenta nuestras defensas, mejora la potencia sexual, reduce inflamaciones, mejora el sueño, combate el estrés, mejora el ánimo y proporciona vitalidad física y mental, reduce el cansancio y es un aliado para pacientes en recuperación. Es extraordinario consumir polen regularmente y necesario en los cambios a primavera y a otoño. (lo pueden tomar todas las personas todos los días, excepto las alérgicas al polen que deben consultarlo con un especialista)
- Plátanos: Alto contenido en triptófano (aminoácido que favorece la producción de serotonina) funciona como antidepresivo natural. Contiene minerales, potasio y fibra.
- Cereales integrales: contienen hidratos de carbono de lenta absorción. Disminuyen cansancio y nos aportan energía. Además, sus nutrientes como el selenio, potasio y magnesio y mucha fibra. (siempre que no sean procesados)
- Levadura de cerveza: es muy rica en vit. Del grupo B, en proteína. Nos mejora la depresión y la ansiedad si la tomamos diariamente. Una buena forma de añadirla a nuestra dieta es por las mañanas antes de desayunar mezclar dos cucharadas soperas de levadura en un zumo de naranja o frutas/verduras.
- Verdura de hoja verde: nos aportan mucho ácido fólico y minerales. Su consumo continuado evita el cansancio e irritabilidad. Nos ayuda a seguir vitales.
Estos 5 productos son extraordinarios para el hígado y el aparato digestivo. Esenciales para estos días que nos sentimos más bloqueados. Todos ellos depuran, regeneran, lubrican y arrastran las impurezas.
- Zanahoria: extra depurativa. Potente vigorizante mentalmente y reguladora del sistema nervioso. Además, fortalece y revitaliza uñas y cabello. Por su riqueza en betacaroteno es extraordinaria para la piel y la vista. Lubricante de la mucosa del intestino y digestivos. Su zumo es muy potente barriendo las impurezas que encuentra en la mucosa digestiva.
- Alcachofa: depuradora por excelencia del hígado. Al ser amarga limpia los tóxicos en el hígado. Muy beneficiosa en las dietas de pérdida de peso. Además, es anti-grasa, reduce el colesterol y los triglicéridos.
- Berros: nos aporta potasio, proteína, calcio, tiamina, hierro, riboflavina, ácido fólico, zinc, fibra y vit. A, B6, B12, C, D, E y un altísimo contenido en K.
- Aguacate: alto nutriente y regenerador de los huesos y la linfa, Además nos aporta minerales y ácido fólico.
- Mango: Contiene ácidos depurativos, protege piel y mucosas, alcaliniza y fluidifica la sangre, favorece la asimilación de nutrientes y nos aporta vit C, A y E, potasio y magnesio.