Se acerca el verano y con él las temperaturas elevadas, las cuales potencian la retención de líquidos. ¿Cuáles pueden ser las causas que provocan retención de líquidos?
Causas
Las causas pueden tener diferentes orígenes. Se considera patología cuando está provocada por problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca y otras enfermedades renales o hepáticas. Si esta retención no es patológica sus causas pueden ser:
- Una hidratación insuficiente
- Alimentación inadecuada, con un consumo elevado de alimentos ricos en sal
- Seguir un estilo de vida sedentario, pasar muchas horas de pie o sentado
- Cambios hormonales
Soluciones
Para prevenir esta retención o solucionarla os damos los siguientes consejos que os ayudarán a reducirla: seguir una alimentación equilibrada y variada, seguir un estilo de vida activo o consumir más de un litro y medio al día de agua entre otros.
En GGCare os proponemos cinco alimentos que os ayudarán a reducir la retención de líquidos gracias a su alto contenido en agua y su poder diurético.
- Piña: contiene un 85% de agua además de un alto contenido en potasio. Ayuda a eliminar líquidos gracias a sus componentes, que la convierten en uno de los alimentos mas diuréticos. Se puede consumir troceada, o en zumo.
- Alcachofa: se considera un alimento depurativo, se puede consumir entero, o bebiendo el agua después de hervirla. Se pueden consumir de varias forma; salteadas, al horno, hervidas, al vapor…
- Aguacate: es alto en vitaminas, potasio y magnesio por eso se recomienda tomarlo para eliminar líquidos, aunque con moderación, ya que si se está siguiendo una dieta hipocalórica no se debe abusar de él. Se puede consumir en tostada, ensalada…
- Espárragos: continenen vitaminas, minerales y son ricos en potasio. Este último componente ayuda la eliminación de líquidos y estimula la actividad de los riñones. Los puedes tomar a la plancha o al horno, siempre con poco aceite.
- Calabacín: contiene un porcentaje alto de agua. Además, es una fuente natural de fibra. Gracias a ello se considera un alimento diurético. Este alimento se puede consumir de varias maneras: a la plancha, hervido, en crema o incluso crudo en una ensalada o en forma de espagueti.
¡Esperamos haberos ayudado con nuestros consejos!
