En blogs anteriores hemos hablado sobre los beneficios que aporta la meditación. Sin embargo, sabemos que la concentración, clave para meditar, puede resultar complicada de alcanzar y desarrollar. Por ello, os acercamos la meditación trataka con vela, un modo eficiente y sencillo de concentrarse, relajarse e iniciarse en la práctica meditativa.
¿Qué es la meditación trataka con vela?
Es una forma de meditar centrada en la observación. Consiste en mirar fijamente un punto y mantener la atención. Se puede utilizar cualquier objeto, aunque lo más habitual es observar la llama de una vela encendida.
Este método tiene muchos beneficios. Es eficaz para empezar y, sobre todo, para quienes les cuesta concentrarse y relajarse. Ayuda a ser consciente del “aquí y ahora” y a ser más paciente en el día a día. Fortalece los ojos y la vista, reduce la ansiedad y el estrés, y mejora la memoria, el sueño, el bienestar y la calidad de vida.
¿Cómo meditar con vela?
- Busca un lugar espacioso, oscuro y sin aire.
- Coloca la vela y enciéndela.
- Siéntate en el suelo a un metro de distancia de la vela.
-
Colócate con las piernas entrecruzadas y la espalda recta. Puedes sentarte en un cojín y, si te resulta complicado, respáldate en una pared. También puedes sentarte en una silla con la espalda recta y los pies descalzos tocando el suelo.
- Cierra los ojos y respira lentamente.
-
Pon los ojos entreabiertos, concéntrate en la llama de la vela durante 5/20 minutos y luego sigue con los ojos cerrados.
Empieza con 5 minutos y aumenta un poco el tiempo cada sesión hasta llegar a los 20. La cuestión es relajarse sin forzar ni incomodarse.
- Agradece las circunstancias que te han permitido realizar la sesión.
Recomendaciones:
El mejor momento para realizarlo es antes de acostarte, tras la rutina facial de noche. El aroma influye mucho en la meditación. Céntrate en el olor relajante de la Crema regeneradora de noche o aplícate unas gotas de Aceite reparador. También puedes usar una vela aromática.
Evita comer o beber alimentos excitantes o con cafeína antes de la sesión y ten una manta cerca. Es importante la comodidad y no pasar frío. Dedica unos minutos al día a relajarte y calmar la mente. ¡Es muy beneficioso para tu bienestar físico y mental!
