APERTURA DE CADERA, una liberación física y emocional

La cadera es una zona muy importante del cuerpo tanto a nivel físico como emocional. Estrés, miedos o inseguridades la tensan a diario y pueden causar su bloqueo. Para liberar esta tensión, es recomendable realizar posturas de yoga para apertura de cadera. Conoce los beneficios de posturas de apertura de cadera y cómo realizarlas. 

Apertura de cadera, liberación física y emocional (¡con muchos beneficios!)

Ante ciertas emociones, el cuerpo reacciona ( ¡y muchas veces sin que nos demos cuenta! ) para protegerse. Nos hace cerrar los puños y apretar la mandíbula en situaciones de nervios; encogernos ante la inseguridad; encerrarnos en posición fetal cuando sentimos miedo. Cuando estas reacciones involuntarias son constantes, pueden causar dolores musculares, articulares e, incluso, bloquear parte del cuerpo. 

Con el miedo o la inseguridad, tendimos a encerramos en posición fetal. Las caderas, que permiten realizar gran rango de movimientos básicos, se comprimen y atrapan tensiones musculares. Si no se canalizan bien y no se trabaja la zona, la rigidez aumenta y la movilidad se reduce. ¡E aquí el temido bloqueo!

Es esencial relajar el cuerpo. Algunas posturas de yoga para apertura de cadera son ideales para estirar y desbloquear la musculatura y las articulaciones. Además, el yoga comprende cuerpo, mente y espíritu como un todo, lo trabaja en conjunto. Lo que lo hace una disciplina ideal para conseguir el bienestar y la liberación (de tensiones físicas producidas por estados emocionales) que necesitamos.

Beneficios de posturas de apertura de cadera

• Desbloquea y suelta espalda, pelvis y piernas.
• Relaja y mejora de la calidad del sueño.
• Flexibiliza la musculatura.
• Mejora la digestión, el equilibrio (físico y emocional) y el bienestar. 
• Propicia emociones positivas y la serenidad.

• Aceite Rosa Mosqueta Puro: Es un aceite creado con la técnica de prensado frío con con un 98% de Aceite de Rosa Mosqueta Puro, infusionado con aceites esenciales de naranja y lavanda para un efecto relajante y calmante (aromaterapia)
• Aceite Reparador Aliviante: Es un aceite compuesto por siete aceites esenciales con propiedades desinflamatorias, calmantes, regeneradoras y reparadoras, una opción ideal para poder masajear tus músculos antes y después de realizar los ejercicios indicados a continuación: 

Posturas de yoga para la apertura de cadera 

Aunque existen muchos ejercicios, en este blog te proponemos 3 posturas de yoga para apertura de cadera para estirar y flexibilizar la zona. 

MARIPOSA Posición suave para empezar. Mejora la respiración y la apertura de cadera. Siéntate con los hombros relajados y las rodillas dobladas. Apoya la espalda en una pared para mantenerla recta. Acerca lo que puedas las rodillas al suelo y los pies a ti. Pero ¡sin forzar ni sobrepasar tu límite! Respira consciente, aguanta la posición 5 respiraciones. Relájate 5 respiraciones y repite la secuencia 3 veces.

PIERNAS EN V SOBRE LA PARED Relaja, libera y estira.  Apoya la espalda en suelo y la pelvis en la pared. Estira las piernas en la pared y lentamente ve abriéndolas hasta llegar a tu límite. La apertura debe salir de la cadera, no de los pies. Recuerda, ¡no fuerces tu límite! Aguanta la posición durante 5 respiraciones conscientes. Relájate cerrando las piernas lentamente. Puedes acercar las rodillas al pecho unos segundos.   Repite la secuencia 3 veces.

JANU SIRASANA A Relaja, estira la columna vertebral, los isquiotibiales y las ingles.  Siéntate en el suelo con las piernas estiradas.  Dobla la rodilla derecha. La planta del pie debe tocar la rodilla o muslo contrario. Inclina el cuerpo lentamente sobre la pierna izquierda, que debe quedar estirada. Llega hasta tu posición límite y ayúdate con las manos cogiéndote de la rodilla, tobillo o pie. ¡Donde te sientas más cómod@! Aguanta 5 respiraciones.  Repite la secuencia y haz lo mismo con la otra pierna.