Ce n'est pas parce que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée qu'il doit être copieux et dense.
De plus, le petit-déjeuner doit être léger et facile à assimiler, car c'est le premier repas que le système digestif assimile après avoir passé plusieurs heures sans être actif.
Nous devons laisser au système digestif le temps de s'adapter au travail de transformation des aliments, sinon l'estomac peut devenir irrité et être délicat et douloureux tout au long de la journée.
Bien que le petit-déjeuner doive être léger et facile à assimiler, il doit contenir une quantité suffisante de nutriments qui fournissent l'énergie nécessaire pour commencer la journée avec force et entrain.
Au petit-déjeuner, il est conseillé de manger des aliments contenant une proportion équilibrée de glucides. protéines et graisses saines.
Maintenant, cela ne dépend plus que de votre temps pour préparer des petits déjeuners plus ou moins élaborés.
De GGcare, nous vous donnons une idée d'un petit-déjeuner sain pour votre vie quotidienne.
Par exemple, vous pouvez commencer la journée avec du jus de citron (il contient des vitamines A, B1, B2, C et des minéraux comme le potassium, le soufre et le cuivre). Aide à revitaliser votre corps, à renforcer votre peau et à renforcer votre système immunitaire.
Effectuez vos tâches matinales quotidiennes en attendant que l'estomac assimile le jus que vous avez bu, ce qui est la première étape pour préparer l'estomac à manger plus de nourriture pendant la journée.
Une fois que vous avez terminé vos tâches matinales, maintenant que votre estomac est plus réceptif, vous pouvez désormais manger des aliments avec plus de volume, comme des toasts de blé entier avec des œufs brouillés, une option rapide et saine pour une alimentation cohérente et nutritive. petit-déjeuner.
Chez GGcare, nous vous recommandons d'acquérir de bonnes habitudes lors du petit-déjeuner, car il s'agit du repas le plus important de la journée et d'adapter votre petit-déjeuner sain, équilibré et nutritif au temps dont vous disposez pour le petit-déjeuner.
