Dans des blogs précédents, nous avons parlé des des bienfaits de la méditation. Cependant, nous savons que la concentration, clé de la méditation, peut être difficile à atteindre et à développer. Pour cette raison, nous vous proposons Méditation Traka avec bougie, un moyen efficace et simple de se concentrer, de se détendre et de commencer la pratique méditative.
Qu'est-ce que la méditation Treatka avec une bougie?
C'est une manière de méditer axée sur l'observation. Cela consiste à fixer un point et à maintenir son attention. N'importe quel objet peut être utilisé, même si le plus courant est d'observer la flamme d'une bougie allumée.
Cette méthode présente de nombreux avantages. Il est efficace pour débuter et surtout pour ceux qui ont du mal à se concentrer et à se détendre. Il est utile d’avoir conscience du « ici et maintenant » et d’être plus patient au quotidien. Renforce les yeux et la vision, réduit l'anxiété et le stress et améliore la mémoire, le sommeil, le bien-être et la qualité de vie.
Comment méditer avec une bougie?
- Recherchez un endroit spacieux, sombre et sans air.
- Placez la bougie et allumez-la.
- Asseyez-vous par terre à un mètre de la bougie.
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Debout, les jambes croisées et le dos droit. Vous pouvez vous asseoir sur un coussin et, si c'est difficile, vous appuyer contre un mur. Vous pouvez également vous asseoir sur une chaise, le dos droit et les pieds nus touchant le sol.
- Fermez les yeux et respirez lentement.
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Ayez les yeux mi-ouverts, concentrez-vous sur la flamme de la bougie pendant 5/20 minutes puis continuez les yeux fermés.
Commencez par 5 minutes et augmentez un peu la durée à chaque séance jusqu'à atteindre 20 . Le but est de se détendre sans forcer ni se mettre mal à l'aise.
- Soyez reconnaissant pour les circonstances qui vous ont permis de réaliser la séance.
Recommandations :
Le meilleur moment pour le faire est avant de se coucher, après la routine faciale de nuit. L'arôme influence grandement la méditation. Concentrez-vous sur l'odeur relaxante de la Crème de nuit régénérante ou appliquez quelques gouttes de Huile de réparation. Vous pouvez également utiliser une bougie parfumée.
Évitez de manger ou de boire des aliments excitants ou contenant de la caféine avant la séance et ayez une couverture à proximité. Le confort et le fait de ne pas avoir froid sont importants. Passez quelques minutes par jour à vous détendre et à apaiser votre esprit. C'est très bénéfique pour votre bien-être physique et mental !
