Rempliriez-vous le réservoir de votre voiture avec de l'eau, du Coca-Cola ou du lait? Sommes-nous également conscients de notre corps?
La réponse est plus qu’évidente. Au lieu de cela, nous donnons à notre corps des produits, naturels, transformés ou chimiques, même s'ils sont nocifs ou entravent le bon fonctionnement de nos organes.
Aujourd'hui, nous souhaitons vous parler du concept « Mindful Eating ». Cela signifie manger, être conscient.
Cela consiste à prendre le contrôle de votre alimentation, de votre alimentation. C'est une manière de pratiquer la « pleine conscience » appliquée à l'alimentation.
Ce n'est pas une thérapie. C'est une tendance. Il vous apprend à être conscient de vos sensations (satiété, faim, goût, odorat) et de vos émotions. Vous apprenez à connaître votre corps et décidez quand commencer et arrêter de manger et comment le faire.
Il vous aide à maintenir votre poids, à réguler votre digestion et à vous nourrir de manière responsable.
C'est un changement dans vos habitudes alimentaires.
Ce n'est pas un régime, c'est une façon de prendre la responsabilité de son corps.
Il s'agit de choisir comment manger pour nourrir et prendre soin de votre corps.
Soyez conscient de ce que vous mangez, valorisez et appréciez tous les aliments et faites-en également un plaisir de les goûter. Apprenez à savourer chaque bouchée tout en étant conscient de sa fonction.
Nous oublions souvent que manger n'est pas seulement une habitude, c'est le carburant de notre moteur et c'est aussi un plaisir.
CONSEILS de base pour pratiquer une alimentation consciente
• Boire un verre d'eau avant le déjeuner et le dîner. Cela vous satisfera et préviendra l’anxiété.
• Consacrez au moins 20 minutes à votre repas, sans interruptions, sans distractions, télévision, téléphone portable, appels, etc. Être connecté à un écran ou se disputer en mangeant augmente le stress dans votre organisme et les nutriments ne sont pas assimilés, provoquant des inconforts (ballonnements, gaz, constipation, anxiété), en plus d'une prise de poids.
• Chaque fois (si vous le pouvez) mangez assis et dans un endroit calme. Se tenir dans un environnement bruyant et actif vous amène à manger très rapidement et stresse votre métabolisme.
• Ne mangez que si vous avez faim. Ne mangez pas par habitude, par habitude, par horaire ou parce que d'autres continuent à manger. Demandez-vous si vous avez faim.
• Savourez et appréciez chaque bouchée, sans vous presser. Mâcher lentement aide votre digestion à être plus légère et vous rassasie davantage, évitant ainsi d'accumuler du poids.
• Mangez de tout, variés, produits frais, couleurs et textures dans votre assiette. Soyez conscient que vous nourrissez et nourrissez votre corps de manière responsable. Profitez de vous faire plaisir.
• Consacrez-vous simplement à apprécier la nourriture, ressentez tout le processus.
• Faites attention à vos sensations. Ne continuez pas à manger si vous n'avez plus faim. Comprenez la différence entre être rassasié et ne pas avoir faim. N'attendez pas qu'il soit plein.
• Bonne astuce pour être le dernier à finir.
