Un cadeau pour notre bien-être accessible à tous. Les bains de forêt sont merveilleux pour renforcer le système immunitaire, réduire la tension artérielle, réduire les crises cardiaques, détendez l'esprit et remontez le moral, améliorant ainsi les états dépressifs et anxieux.
«Le Shinrin-Yoku renforce le système immunitaire en augmentant le nombre de cellules NK (cellules tueuses) et la production de protéines anticancéreuses » commente Dr Qing Li, immunologue, directeur de la Société japonaise de médecine forestière.
La thérapie japonaise proposée par l'Agence japonaise des forêts, en vigueur depuis 1982, est connue sous le nom de Shinrin-Yoku. Son sens est d'absorber l'atmosphère de la forêt. C'est la nouvelle tendance en Europe appelée bains de forêt.
Selon le chercheur Juyoung Lee et Miyazaki un anthropologue du Centre d'études sur l'environnement, la santé et le terrain de l'Université de Chiba à Tokyo, explique que les fonctions physiologiques des êtres humains sont toujours liées à l'environnement forestier, c'est pourquoi nous devons nous unir souvent avec le milieu naturel pour se ressourcer et s'imprégner d'authentiques sensations de bien-être pour notre corps et notre esprit.
L'idée a été inspirée par Bouddhisme. Les Japonais ont prouvé après avoir réalisé de multiples études scientifiques que ces bains ou immersions dans les forêts donnaient des résultats très positifs pour notre corps.
Au Japon, environ 50 forêts ont déjà été désignées centres thérapeutiques forestiers et elles s'efforcent d'en doubler le nombre les années suivantes.
Les bains de forêt sont merveilleux pour renforcer le système immunitaire, réduire la tension artérielle, réduire les crises cardiaques, détendre l'esprit et remonter le moral, améliorer les états dépressifs et l'anxiété.
Quand on plonge dans les sentiers d'une forêt, on s'imprègne de la vie que dégage la nature. C'est une manière de retrouver bien-être, calme et santé pour notre corps.
Selon Qing Li, passer quelques heures en forêt nous prévient des maladies, mais ne les guérit pas. Il nous explique que visiter une forêt où la température est la plus chaude provoque la libération de plus de phytoncites, une substance chimique émise par les plantes. Si notre visite a lieu après la pluie, cela nous apporte même plus de bienfaits pour notre santé.
Si nous sommes conscients de la connexion que nous établissons et nous concentrons sur le plaisir du maintenant nous pourrons nous déconnecter du stress. et remplissons-nous de bonne énergie, de calme et de paix intérieure.
Comment faire un bain de forêt
Nous pouvons marcher seuls ou engager un guide pour nous aider à nous concentrer sur notre marche et nous donner quelques lignes directrices pour nous nourrir de l'expérience et en tirer le meilleur parti.
Mais le plus important est de comprendre le concept de cette thérapie, en prenant l'habitude de s'approcher des forêts et des espaces naturels pour profiter des bienfaits de la forêt.
Nous n'avons pas besoin d'en faire une compétition, ni d'atteindre un objectif. Laissez-le couler et profitez du moment.
Il est conseillé de choisir de grandes zones forestières, de préférence avec de grands arbres et en grand nombre.
Il est très important d'avoir de bons résultats marcher détendue et lentement. Ressentir le moment et profiter de notre promenade avec les cinq sens pour pouvoir se synchroniser avec l'environnement naturel.
- Nous pouvons commencer à nous concentrer sur la façon dont nous inspirons et expirons. De cette façon, nous nous détendreons facilement.
- Ressentez le vent, les oiseaux, nos pas, le silence.
- Quelles odeurs nous attirent, ce que je ressens en respirant l'air pur.
- Profitez de notre vue, des couleurs vives que nous trouvons en passant, des feuilles, des arbres, des rayons du soleil parmi la végétation.
- Jouez avec nos mains pour caresser les arbres, les plantes, toucher l'eau de la rivière, de la source ou de la petite fontaine que l'on trouve en chemin.
- Asseyez-vous pour faire des pauses et profitez de l'occasion pour profiter du moment, fermez les yeux et écoutez et ressentez avec le cinq sens tout l'essence du lieu.
Tout cela nous aidera à nous concentrer sur nos bains de forêt, qui nous apporteront calme, bien-être, santé et bonheur.
