75% de la population souffre de lombalgie. Pratiquer des postures de yoga spéciales pour ce type de douleur est bénéfique. Dans cet article, nous montrons 3 exercices pour soulager les douleurs lombaires.
Postures de yoga qui vous aideront à soulager les douleurs lombaires :
Fauteuil inclinable
Allongez-vous sur le sol et détendez-vous.
Levez vos jambes et appuyez-les sur un objet qui vous permet de soulever.
Étendez vos mains en forme de T.
Maintenez la posture pendant 3 à 5 minutes en respirant profondément.
Papillon inclinable
Rassemblez la plante de vos pieds, les genoux sur les côtés. Formez un losange avec vos jambes.
Allongez-vous sur le sol.
Placez vos mains tendues sur les côtés.
Respirez profondément en maintenant la posture pendant 3 à 5 minutes.
Si vous avez un niveau plus avancé nous vous recommandons cette posture :
Tordre inclinable
Allongez-vous, le dos au sol et les bras en forme de T.
Tournez vos hanches vers la droite et ramenez vos genoux vers la gauche.
Si nécessaire, appuyez vos genoux sur des renforts ou des blocs.
Maintenez la posture pendant 3 à 5 minutes.
Faites ce même exercice avec les genoux vers la droite.
Maintenant que vous savez 3 exercices pour soulager les douleurs lombaires mettez-les en pratique de manière cohérente. Vous remarquerez les résultats. Le yoga aide à maintenir la force et la flexibilité du bas du dos et du bas du dos. Il est temps de se sentir bien, de se détendre et de reprendre des forces.
