Apprenez tout ce que vous ne saviez pas sur le le jeûne intermittent. Est-ce vraiment la méthode définitive pour réguler le poids? Quels sont ses bienfaits? Quels dangers se cachent derrière ce régime? Nous vous le dirons !
Qu'est-ce que le jeûne intermittentLe jeûne intermittent?
le jeûne intermittent consiste à passer des intervalles de jeûne et des intervalles de repas normalement. Il existe différentes méthodes pour le faire, la plus connue étant le 16/8 : manger normalement pendant 8 heures et jeûner pendant 16 heures. Quand nous jeûnons, notre corps le remarque. Il ne reçoit aucun type de nutriments et doit utiliser l’énergie stockée en brûlant l’excès de graisse corporelle. Par conséquent, vous pouvez perdre du poids et réduire la graisse corporelle.
Ce régime est un grand attrait pour much@s. Hacenotre alimentation pour perdre du poids et, finalement, pour améliorer la santé. Qui n'a pas l'intention, alors, d'essayer « la méthode définitive pour perdre du poids »?, n'est-ce pas? Est-ce vraiment la méthode définitive pour perdre du poids? Nous vous en parlerons ci-dessous !
Ce que vous ne saviez pas sur le jeûne intermittent : ses risques.
C'est vraiment intéressant si ce que vous cherchez est de perdre du poids. Il est cependant essentiel d’être conscient de ce que cela implique et des risques sanitaires que cela peut entraîner.
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Changements dans le comportement alimentaire.
Tout régime implique un changement du comportement alimentaire habituel. Ces types de régimes, qui réduisent les apports et impliquent une restriction énergétique, peuvent avoir des effets très négatifs sur la santé s'ils ne sont pas appliqués correctement. Déséquilibre du corps, hypoglycémie, maux de tête, étourdissements, manque de concentration, irritabilité, anxiété, malaises, insomnie et troubles de l'alimentation.
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Déséquilibre de l'organisme et changements corporels, pas toujours souhaités.
Pourquoi faites-vous le régime? Quel est l'objectif? Est-ce qu'il s'adapte à vos besoins et à ceux de votre corps? Chaque corps est différent et a des besoins différents. Adapter l'alimentation en fonction de l'objectif recherché et du mode de vie de chacun est essentiel pour éviter les déséquilibres et les changements corporels (extrême maigreur, peau et cheveux fragiles par manque de nutriments, paresse, inconfort, etc.).
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Il peut provoquer une cétose et déclencher/aggraver des pathologies.
Avec la prise alimentaire, les niveaux d'insuline augmentent. Lorsque nous jeûnons, ils diminuent, pouvant entrer en cétose ou devenir incontrôlés et aggraver d'autres maladies telles que le diabète.
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La supervision d'un professionnel est essentielle.
Un encadrement professionnel est nécessaire pour contribuer à une alimentation adéquate et équilibrée pour votre organisme pendant la période pendant laquelle le régime est effectué.
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Effectue les mêmes effets que les autres « régimes » classiques.
Suivre un régime ne doit pas toujours être synonyme de jeûne, mais plutôt un moyen d'équilibrer l'organisme et d'améliorer la santé.Un régime doit être un outil pour soutenir une alimentation variée, un moyen d’améliorer spécifiquement certains aspects de votre santé, mais pas un moyen d’arrêter de faire quelque chose d’aussi vital que manger. Avant de commencer tout régime, une bonne éducation nutritionnelle, un mode de vie actif et surtout être CONSCIENT de ce dont votre corps a besoin sont essentiels. Arrêter de manger n'est pas la solution définitive, ni la plus appropriée.
