Pour votre bien-être émotionnel
3 exercices pour soulager les douleurs lombaires
par
GGcare Shopify
sur
Dec 12, 2022
75% de la population souffre de lombalgie. Pratiquer des postures de yoga spéciales pour ce type de douleur est bénéfique. Dans cet article, nous montrons 3 exercices pour soulager les douleurs lombaires.
Postures de yoga qui vous aideront à soulager les douleurs lombaires :
- Allongez-vous sur le sol et détendez-vous.
- Levez vos jambes et appuyez-les sur un objet qui vous permet de soulever.
- Étendez vos mains en forme de T.
- Maintenez la posture pendant 3 à 5 minutes en respirant profondément.
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- Rassemblez la plante de vos pieds, les genoux sur les côtés. Formez un losange avec vos jambes.
- Allongez-vous sur le sol.
- Placez vos mains tendues sur les côtés.
- Respirez profondément en maintenant la posture pendant 3 à 5 minutes.
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Si vous avez un niveau plus avancé nous vous recommandons cette posture :
- Allongez-vous, le dos au sol et les bras en forme de T.
- Tournez vos hanches vers la droite et ramenez vos genoux vers la gauche.
- Si nécessaire, appuyez vos genoux sur des renforts ou des blocs.
- Maintenez la posture pendant 3 à 5 minutes.
- Faites ce même exercice avec les genoux vers la droite.
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Maintenant que vous savez 3 exercices pour soulager les douleurs lombaires mettez-les en pratique de manière cohérente. Vous remarquerez les résultats. Le yoga aide à maintenir la force et la flexibilité du bas du dos et du bas du dos. Il est temps de se sentir bien, de se détendre et de reprendre des forces.
