Comme on le dit chez GGcare, la peau est le reflet de notre intérieur et, pour en prendre soin, il faut se chouchouter pleinement. Le sommeil est essentiel pour la santé et pour éviter les problèmes que la peau, l'organe le plus visible et le plus grand du corps, extériorise à travers son apparence. Dans ce blog, nous parlons de l'importance d'un bon repos pour la santé de la peau et nous expliquons comment en prendre soin pendant la nuit.
Pourquoi est-il essentiel de se reposer pour une peau saine?
La peau est en activité constante. C'est un organe qui « ne se repose pas », mais qui a besoin de notre sommeil pour remplir correctement sa fonction principale : protéger le corps de l'extérieur. Pendant la journée, il privilégie la fonction de bouclier contre les facteurs extérieurs comme la pollution ou le soleil. La nuit, il profite du repos du corps pour se renouveler avec plus d'intensité (puisqu'il le fait constamment) et réparer les dégâts causés pendant la journée.
Lors du sommeil, le corps se détend et abandonne « l'état d'alerte » provoqué par le stress. Les niveaux de cortisol (hormone du stress) diminuent et la mélatonine (une hormone essentielle au repos, qui protège la peau et agit comme antioxydant, combattant les radicaux libres et le stress oxydatif) est libérée. La peau, liée au système nerveux, le détecte et se permet de se concentrer en régénérant les dommages cellulaires et en éliminant les toxines, se préparant ainsi pour le lendemain. Si le sommeil n'est pas suffisant ou de qualité, il ne se régénère pas correctement, il se fragilise et la peau l'extériorise sous forme d'affections liées, entre autres, au stress oxydatif et au vieillissement prématuré. D'où l'importance de se reposer et d'aider l'organe le plus visible que nous avons avec une routine nocturne qui contient des actifs naturels pour renforcer efficacement l'effet réparateur.
Combien d'heures faut-il se reposer pour que cela soit visible sur la peau?
Bien que pour les adultes la moyenne recommandée soit de se reposer entre 7 et 8 heures par jour, la durée varie en fonction de l'âge et de la personne. L'essentiel est d'adopter de bonnes habitudes de sommeil, une alimentation équilibrée et d'être à l'écoute des besoins du corps.
Comment prendre soin de sa peau la nuit? 5 conseils pour se réveiller avec une peau saine.
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Lavez-vous TOUJOURS le visage avant d'aller au lit.
Utilisez l' Huile savonneuse GGcare pour éliminer les résidus et les particules qui se sont accumulés pendant la journée (sueur, toxines, crèmes et protecteurs, maquillage, etc.). Vous permettrez à la peau de mieux s'oxygéner et de se régénérer, évitant ainsi l'obstruction des pores et l'apparition d'acné.
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Utilisez des produits naturels qui favorisent la réparation et l'hydratation.
Il est essentiel d'apporter une hydratation et une réparation supplémentaires la nuit. Avec les ingrédients actifs naturels des cosmétiques GGcare vous pouvez le faire efficacement. De plus, nous avons préparé pour vous la Routine visage de nuit GGcare !
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Dormez les heures recommandées et évitez les activités qui perturbent le sommeil.
Un repos de qualité est essentiel pour avoir un teint sain. Un conseil : évitez les écrans avant de vous coucher ! La lumière qu'ils émettent diminue la mélatonine.
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Utilisez des matières comme le coton ou la soie.
Assurez-vous que les matières qui entrent en contact avec la peau pendant la nuit (oreillers, couvertures, etc.) sont hypoallergéniques comme le coton et la soie. Vous éviterez les allergies, maintiendrez le pH et favoriserez un repos de qualité.
- Ayez une alimentation équilibrée. Maintenir une alimentation variée vous fera ressentir un plus grand bien-être. De plus, un dîner léger et sain vous aidera à éviter les maux d'estomac et vous vous reposerez mieux.