Le système immunitaire varie en fonction des changements saisonniers et l'une des clés pour rester en bonne santé est la vitamine D. Ensuite, nous allons voir à quoi sert la vitamine D et comment l'augmenter grâce à l'alimentation.
À quoi sert la vitamine D?
Il remplit plusieurs fonctions et présente des bienfaits qui contribuent au bon fonctionnement de l'organisme :
- Maintient la santé musculaire et osseuse, prévenant les maladies associées.
- Régule, contrôle et équilibre l'absorption du calcium et du phosphore.
- Renforce le système immunitaire.
- Aide à prévenir les maladies respiratoires, auto-immunes et cardiovasculaires.
- Améliore la fonction cognitive.
- Régule la glycémie et prévient des maladies telles que le diabète.
- Prévient le vieillissement cutané.
Comment augmenter la vitamine D?
La manière naturelle d'obtenir de la vitamine D consiste à exposer la peau au soleil. Cela semble être une tâche facile, surtout en été, mais il existe des facteurs climatiques, des modes de vie, des médicaments et des maladies qui rendent difficile l'absorption et/ou l'exposition adéquate aux rayons du soleil. Il est donc important de prendre en compte certains aliments contenant de la vitamine D pour éviter ou améliorer son manque :
- Produits laitiers, fromages et yaourts.
- Œufs : option saine avec A, D, E et Oméga 3.
- Champignons : idéaux pour prendre soin du système immunitaire en automne. Nous vous recommandons : Des recettes faciles et saines pour profiter de la saveur et des propriétés des champignons.
- Poissons bleus et gras : saumon, thon, sardine et maquereau.
- Fruits de mer : huîtres, crevettes, palourdes ou crevettes.
- Huile de foie de morue. Contient A, D et Oméga 3.
- Vous pouvez également prendre des suppléments vitaminiques pour compléter une alimentation équilibrée. De même, nous vous recommandons de vous remettre entre les mains de médecins spécialistes avant de les prendre.
Maintenant que vous savez à quoi sert la vitamine D, ses nombreux bienfaits et avec quels aliments vous pouvez l'augmenter... il ne reste plus qu'à passer à l'action !