Todos nos hemos sentido hinchados alguna vez, pero ¿sabes cuáles son las causas?
- Alergias e intolerancias: Un hecho bastante común es la intolerancia a algún alimento sin ser conscientes de ello. Suele pasar con los lácteos o con diferentes tipos de granos como el trigo o la avena.
- Retención de líquidos: Actualmente en nuestra dieta consumimos mucho más sodio del que necesitamos y menos potasio del que nuestro cuerpo necesita. Esto conlleva a una hinchazón en la parte abdominal.
- Desórdenes digestivos y cambios hormonales: Existen desórdenes como el colon irritable o la enfermedad de Crohn donde los pacientes que las padecen sufren continuamente de distensión abdominal. También los cambios hormonales y tratamientos médicos pueden conllevar estos síntomas.
Qué alimentos nos ayudan y cuáles es mejor evitar
Existen varios alimentos que nos ayudarán con el problema de la distensión abdominal. Consumir verduras y frutas facilita el proceso de desinflamación. También consumir alimentos ricos en probióticos ayuda a cambiar la flora bacteriana de tu aparato digestivo. Por último, infusiones de manzanilla o hierbas digestivas nos ayudarán en el proceso.
Por otra parte, existen también alimentos que debemos evitar como el alcohol, bebidas con gas, ultraprocesados…
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