Practica baños de bosque, paseos terapéuticos por la naturaleza

Üben Sie Waldbaden und therapeutische Spaziergänge in der Natur

Bei GGcare kümmern wir uns gerne um uns selbst und genießen die Wunder der Natur. Deshalb möchten wir Ihnen jetzt, da das schöne Wetter naht, die  Waldbäder empfehlen. Erlebniswanderungen, die versuchen, die Hektik der Städte hinter sich zu lassen, um  mit der Natur und mit sich selbst in Kontakt zu treten. Es kann einzeln oder in der Gruppe praktiziert werden und bietet viele gesundheitliche Vorteile!

Was ist Waldbaden??

Es ist ein Eintauchen in die Natur, ein entspannendes und therapeutisches Erlebnis für alle Menschen und Altersgruppen. Es handelt sich um eine Art aktive Meditation, die die Sinne und das Bewusstsein des „Jetzt“ das reinste Innere jedes Einzelnen mit der Umgebung verbinden. Es besteht darin, in den Wald einzutauchen und ruhig zu gehen. Atmen Sie bewusst und konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung, hören Sie zu, nehmen Sie Texturen, Gerüche usw. wahr und ahmen Sie die Atmosphäre und den natürlichen Rhythmus des Waldes nach. Ziel ist es, sich eine „kleine Pause“ oder „Abwechslung“ zu gönnen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Lassen Sie das Tempo des Lebens und die Sättigung, die die Digitalisierung mit sich gebracht hat, hinter sich und konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche der Natur und sich selbst.

Vorteile des Waldbadens

Ein Spaziergang inmitten der Natur ermöglicht das Einatmen Phytonzide (ätherische Öle, die von Bäumen freigesetzt werden und sehr gesunde therapeutische Eigenschaften für den Körper haben). ), Sport treiben, entspannen und wieder mit der Natur in Kontakt kommen.

  • Sie verbessern Bindungen und Selbstliebe.
  • Sie stellen die Verbindung zur Natur wieder her und helfen, sie mehr wertzuschätzen.
  • Sie aktivieren die Sinne und das Bewusstsein für die Gegenwart.
  • Der Cortisolspiegel (das Stresshormon) und der Blutdruck sinken.
  • Sie beruhigen den Geist und ermöglichen das Lösen von Spannungen.
  • Sie steigern das Wohlbefinden und die Gesundheit, indem sie stressbedingte Pathologien lindern.
  • Sie steigern Aufmerksamkeit, Konzentration, Kreativität, Stimmung und Optimismus.
  • Sie stärken das Immunsystem und bringen das sympathische und parasympathische System ins Gleichgewicht.

Wie man im Wald badet?

  1. Wählen Sie den Raum und die Route.
    Suchen Sie einen Raum, der zum Experimentieren mit den Sinnen anregt. Blumen riechen, auf feuchte Erde treten, die Rinde von Bäumen, Blättern, Steinen berühren und umarmen ... Sie können jedes ruhige, wenig befahrene Waldgebiet wählen, obwohl es umso besser ist, wenn der Wald ausgewachsen ist. Diese verfügen über ideale aerobiologische Eigenschaften für das Wohlbefinden und setzen eine größere Menge an Phytonziden frei.

  2. Rüsten Sie sich aus.
    Bequeme Schuhe und Kleidung, eine Flasche Wasser und schützen Sie die Haut Ihres Gesichts und Ihrer Hände mit der Farbige Feuchtigkeitscreme LSF 20.

  3. Üben Sie bewusstes Atmen.
    Sie werden sich entspannen und Ihre Präsenz in der natürlichen Umgebung bemerken. Sie können sitzen oder sich strecken, um mit der Arbeit an der bewussten Atmung zu beginnen.

  4. Schauen Sie sich alles um Sie herum an, interagieren Sie mit der Natur.
    Hören Sie zu, riechen Sie, beobachten Sie und beruhigen Sie sich, während Sie langsam gehen. Es gibt Programme, die geführtes Waldbaden anbieten und bestimmte Aktivitäten vorschlagen.

  5. Nehmen Sie sich Zeit.
    Machen Sie eine kurze Route von etwa 2 bis 3 Stunden. Halten Sie an und genießen Sie die Sinneserlebnisse, die Ihnen die Natur bietet.Sie werden sehr angenehme neue Empfindungen entdecken!

  6. Gehen Sie ruhig, schweigend und lassen Sie sich überraschen!
    Gehen Sie, ohne nach etwas Besonderem zu suchen. Wenn Sie die Aktivität mit mehr Personen durchführen, versuchen Sie, Stille zu bewahren, denn das ist der Schlüssel zur Wirksamkeit.

  7. Viel Spaß bei dieser Aktivität!
    Allein, mit Ihrem Partner, mit Freunden, der Familie oder geführten Gruppen, viel Spaß!
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