Treatka-Meditation mit Kerze

In früheren Blogs haben wir über die Vorteile der Meditation gesprochen. Wir wissen jedoch, dass Konzentration, der Schlüssel zur Meditation, schwierig zu erreichen und zu entwickeln sein kann. Aus diesem Grund präsentieren wir Ihnen  Traka-Meditation mit Kerze, eine effiziente und einfache Möglichkeit, sich zu konzentrieren, zu entspannen und mit der meditativen Praxis zu beginnen. 

Was ist die Treatka-Meditation mit Kerze?

Es ist eine Art zu meditieren, die sich auf die Beobachtung konzentriert. Es besteht darin, auf einen Punkt zu starren und die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten. Es kann jedes beliebige Objekt verwendet werden, am häufigsten wird jedoch die Flamme einer brennenden Kerze beobachtet. 

Diese Methode hat viele Vorteile. Es ist effektiv für den Einstieg und vor allem für diejenigen, denen es schwerfällt, sich zu konzentrieren und zu entspannen. Es hilft, sich des „Hier und Jetzt“ bewusst zu sein und im Alltag geduldiger zu sein. Stärkt Augen und Sehkraft, reduziert Ängste und Stress und verbessert Gedächtnis, Schlaf, Wohlbefinden und Lebensqualität. 

Wie man mit einer Kerze meditiert?

• Suchen Sie nach einem geräumigen, dunklen und luftleeren Ort.
  
  
• Stellen Sie die Kerze auf und zünden Sie sie an. 
  
  
• Setzen Sie sich einen Meter von der Kerze entfernt auf den Boden. 
  
  
• Stellen Sie sich mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken hin.Sie können auf einem Kissen sitzen und sich, wenn es schwierig ist, an eine Wand lehnen. Sie können auch mit geradem Rücken auf einem Stuhl sitzen und Ihre nackten Füße den Boden berühren.
  
  
• Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie langsam. 
  
  
• Halten Sie Ihre Augen halb geöffnet, konzentrieren Sie sich 5/20 Minuten lang auf die Kerzenflamme und fahren Sie dann mit geschlossenen Augen fort.
  Beginnen Sie mit 5 Minuten und erhöhen Sie die Zeit bei jeder Sitzung ein wenig, bis Sie 20 erreicht haben . Es geht darum, sich zu entspannen, ohne sich zu zwingen oder sich unwohl zu fühlen.
  
  
• Seien Sie dankbar für die Umstände, die es Ihnen ermöglicht haben, die Sitzung durchzuführen. 

Empfehlungen: 

Der beste Zeitpunkt dafür ist vor dem Schlafengehen, nach der nächtlichen Gesichtspflege. Aroma hat großen Einfluss auf die Meditation. Konzentrieren Sie sich auf den entspannenden Duft von Regenerierende Nachtcreme oder tragen Sie ein paar Tropfen Öl reparieren. Sie können auch eine  Duftkerze verwenden.

Vermeiden Sie es, vor der Sitzung aufregende oder koffeinhaltige Speisen zu essen oder zu trinken, und halten Sie eine Decke in der Nähe bereit. Komfort und Schutz vor Kälte sind wichtig. Verbringen Sie ein paar Minuten am Tag damit, Ihren Geist zu entspannen und zu beruhigen. Es ist sehr wohltuend für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden!