Sechs Gründe, sich jeden Tag zu umarmen

Wussten Sie, dass eine so einfache Geste wie eine Umarmung die Gesundheit und die Besserung von Krankheiten beeinflussen kann?? Wir erklären sechs Gründe, warum Sie sich jeden Tag umarmen sollten. Wir sind sicher, dass sie Ihnen dabei helfen werden, diese Geste in ein tägliches Ritual der Mitschuld, des Wohlbefindens und des Glücks zu verwandeln!

Warum sollten wir uns jeden Tag umarmen?

1. Es handelt sich um eine Therapie zur Stressreduzierung und Verbesserung der Gesundheit: Wenn Sie unter Stress leiden, bereitet sich der Körper auf eine gefährliche Situation vor: Er produziert Cortisol (das Stresshormon). und Adrenalin, erhöht die Herzfrequenz, Spannung und Glukose, um die Energie zu steigern, erweitert die Bronchien für eine bessere Sauerstoffversorgung und verringert die Durchblutung in einigen Bereichen, um sie auf die Muskeln umzuleiten. Diese Reaktion priorisiert den Notfall und der Körper konzentriert sich nicht mehr auf andere Funktionen. Wenn also der Stress konstant ist, gewöhnt sich der Körper daran, am Limit zu arbeiten, grundlegende Aktivitäten zu vernachlässigen und es kann zu einer Dekompensation kommen. Bei einer Umarmung schüttet das Gehirn Oxytocin aus, ein Hormon, das auf das Nervensystem wirkt und positive und beruhigende Emotionen hervorruft. Auf diese Weise gelingt es, den Cortisolspiegel (1) zu senken und somit eine Therapie zur Vorbeugung und Linderung der Symptome von damit verbundenen Krankheiten zu sein die  Spannung (2). 
   
   
2. Es ist das Gegenmittel zu Glück und Wohlbefinden:  Reizbarkeit, Negativität und schlechte Laune sind auf den Rückgang des Glückshormons Dopamin zurückzuführen. Negative Emotionen können dazu führen, dass wir unkontrolliert handeln und werden oft durch Oxytocin-produzierende Situationen, wie zum Beispiel Essen, kanalisiert. Es wurde gezeigt (2), dass das durch eine Umarmung produzierte Oxytocin die Negativität eines schlechten Tages abschwächt. Die Nervenenden in der Haut leiten den Reiz der Umarmung an das Gehirn weiter, das ihn schnell in Trost, Vergnügen und Positivität umsetzt. Dadurch gelangen Sie in einen glücklicheren emotionalen Zustand mit größerem Wohlbefinden. 
   
   
3. Es versetzt Sie in die Kindheit und schafft Selbstvertrauen: Umarmungen, die Sie in den ersten Lebensjahren erhalten, werden im Nervensystem aufgezeichnet. Auf diese Weise bezieht sich eine Umarmung im Erwachsenenalter auf das Gefühl der Zuneigung, des Schutzes und des Trostes, das Mutter, Vater oder Verwandte als Baby vermittelt haben. Ein Gefühl der „Komfortzone“, das Selbstvertrauen und Selbstsicherheit für die Bewältigung alltäglicher Probleme schafft.
   
   
4. Sorgt für Ruhe, lindert Ängste und Schlafstörungen: Angst ist eine Emotion, die Angst, Unruhe oder Panik hervorrufen kann (wenn die Angst außer Kontrolle gerät). Der Spiegel des Stresshormons Cortisol steigt bei Angst und kann den Schlaf stören. Tatsächlich wird ein großer Prozentsatz der Fälle von Schlaflosigkeit durch  Stress (3) verursacht. Körperlicher Kontakt reguliert den Cortisolspiegel, beruhigt das Nervensystem und gibt Selbstvertrauen, die Situation zu kontrollieren und zu bewältigen, was zu einer besseren Erholung beiträgt.
   
   
5. Entspannt die Muskeln: Umarmungen regen die Durchblutung des Gewebes an, lösen Muskelverspannungen und entspannen. Oxytocin wirkt auf die Gewebe, die für Kontraktions- und Entspannungsbewegungen verantwortlich sind, und vermittelt Ruhe.
   
   
6. Werte vermitteln, Bindungen und emotionale Beziehungen aufbauen: Eine Umarmung verbessert soziale Beziehungen.Es gibt einem ein gutes Gefühl und schafft emotionale Bindungen, Empathie und Vertrauen gegenüber der anderen Person. Es ist eine wechselseitige Geste, die Geben, Empfangen und Verstehen lehrt. Menschen, die sich häufig umarmen, haben mehr Oxytocin, weniger Cortisol und eine stärkere, länger anhaltende Bindung.