Passen Sie auf sich auf, indem Sie meditieren. Es ist einfacher als es scheint

Die großen hinduistischen Meister nennen Meditation die Medizin der Seele.

Beim Meditieren gibt es kein Ziel, das Ziel ist es, Unabhängigkeit und innere Freiheit zu finden, geistige Ruhe zu finden und menschlicher zu werden.

Meditation ist ein außergewöhnliches Werkzeug zur Entwicklung, Kultivierung und Organisation unseres Geistes. Dadurch lernen wir, uns bewusst zu machen, was wir denken, unsere Aufmerksamkeit auf das Jetzt zu richten, mehr geistige Klarheit zu empfinden und unsere Emotionen zu kontrollieren. Damit schaffen wir ein Feld der Ruhe, Stille und des Wohlbefindens, das uns geistig und körperlich heilt und auf andere ansteckend ist.

Buddhisten glauben, dass durch Meditation Frieden in den Geist gelangt, wir erwachen und uns spirituell und mental weiterentwickeln. Sie lehren, dass wir dank Meditation freundlichere, tolerantere und glücklichere Menschen werden. Diese Erneuerung hilft uns, bessere Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen und neue, viel sauberere und gesündere Bindungen aufzubauen. Wenn wir uns also verändern, verändern wir auch unsere Umgebung.

Vorteile regelmäßiger Meditation

• Reduziert Stress, Angstzustände, Panik und Depressionen.
• Reduziert Herz-Kreislauf- und psychische Erkrankungen (Herzinfarkt, Alzheimer)
• Produziert allgemeines geistiges, emotionales und körperliches Wohlbefinden .
• Verbessert das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen und die Akzeptanz als Menschen.
• Steigert Gedächtnis, Konzentration, geistige Leistungsfähigkeit und Leistungsfähigkeit.
• Es verändert unsere Einstellungen, unser Bewusstsein und verbessert uns als Menschen.
• Es hilft uns, uns selbst innerlich zu kennen, richtig zu denken und spirituell zu wachsen.

Es gibt viele Techniken und Grade der Meditation. Heute teilen wir mit Ihnen die einfachsten und grundlegendsten Punkte, um mit dieser alten Praxis zu beginnen, die allen Menschen zugänglich ist.

Vorbereitung

• Wählen Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen können.
• Hinterlässt ein sanftes Licht. Wenn Sie Lust dazu haben, zünden Sie ein paar Kerzen, Weihrauch oder ätherisches Öl Ihres Geschmacks an.
• Es ist eine gute Idee, eine Stoppuhr oder einen Timer einzustellen. Sie können mit 5 bis 10 Minuten pro Tag beginnen.
• Wählen Sie, ob Sie lieber still sein oder Musik im Hintergrund hören möchten.
• Setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule hin, Ihr Kopf folgt der vertikalen Richtung Ihres Rückens und Ihre Schultern sind entspannt.
• Schließen oder öffnen Sie Ihre Augen, aber sanft. Achten Sie einfach darauf, wie Ihre Augenlider ruhen.
• Hände auf den Beinen oder auf dem Schoß. Entspannt.
• Sie können die Übungen machen, die für Sie am bequemsten und praktischsten sind, wie zum Beispiel: Konzentrieren Sie sich auf Ihr Körpergefühl, konzentrieren Sie sich auf die Atmung, visualisieren Sie einen bestimmten Punkt, konzentrieren Sie sich auf einen sich wiederholenden Ton oder entspannende Musik.
• Atmen Sie ein paar Mal tief durch . Atmen Sie sanft und langsam weiter, sodass ein gleichmäßiger, langsamer Rhythmus entsteht.
• Sicherlich werden Ihnen viele Gedanken und Ideen in den Sinn kommen. Es ist normal. Seien Sie nicht besessen von ihnen, ergreifen Sie einfach Maßnahmen, um sie zu beobachten und vor allem ohne sie zu beurteilen und lassen Sie sie los.  Atmen Sie weiter flüssig und ohne es zu merken, werden Sie in der Lage sein, Ihren eigenen Rhythmus festzulegen.
• Gedanken werden zurückkehren, denken Sie daran nicht zu urteilen, beobachten Sie sie einfach und lassen Sie sie los. Spüren Sie, wie Sie die Hintergrundmusik oder den Duft genießen, den Sie zubereitet haben. Lebe im Moment, atme weiter und konzentriere dich darauf, wie die Luft in deinen Körper eindringt und ihn verlässt.
• Trick: Beständigkeit, wie das Sprichwort sagt „Die Gewohnheit macht den Mönch“
• In den ersten Tagen kann es zu Konzentrationsschwierigkeiten, körperlichem Unbehagen aufgrund der Körperhaltung, sogar zu Langeweile oder Ungeduld kommen, um fertig zu werden und sich zu bewegen.
• In wenigen Tagen werden wir plötzlich ein neues Wohlbefinden und inneren Frieden spüren und es wird uns viel leichter fallen, uns auf den Moment zu konzentrieren und uns an die neue Ruhe zu gewöhnen.

Wir werden unseren Stress kontrollieren. Wir werden lernen, uns von Gedanken und geistigem Lärm zu distanzieren, um uns auf die Gedanken zu konzentrieren, die uns helfen, glücklich zu sein, um mit dem zu verbinden präsent zu sein und sich lebendig zu fühlen.

Jeder Mensch hat eine bessere Zeit zum Meditieren und sich vom Stress und dem hektischen Alltag zu lösen.

Morgens, wenn Sie aufstehen, können Sie 10 Minuten damit verbringen, diese  innere Ruhe zu finden, es wird Sie aktivieren und helfen Ihnen, Ihren Tag zu organisieren und zu organisieren.

Manche machen es lieber nachts, vor dem Schlafengehen. Es ist ideal, um  erholsam zu schlafen, über die Einstellungen und Gedanken des Tages nachzudenken, aus Fehlern zu lernen und sich selbst zu akzeptieren und sich besser zu fühlen.