Kennen Sie Wechselatmung??

 Haben Sie jemals das Wort Pranayama gehört??

Es handelt sich um Atemtechniken oder Übungen, die unserem Körper vielfältige und unterschiedliche Vorteile bieten.

Es gibt verschiedene Pranayama, die im alten Osten so genannt wurden, und jedes von ihnen ist für einen anderen Zweck bestimmt. Einige Atemzüge aktivieren und beleben den Körper, andere helfen, ihn zu beruhigen und zu regulieren.

Bei GGcare wir möchten das allgemeine Wohlbefinden fördern. Alles nährt, ernährt, schützt oder schadet unserem Körper. Die Lebensmittel und Produkte, die wir zu uns nehmen, die Stoffe, die wir zuführen die Haut und auch der Atem.

Um uns auf allen Ebenen vollkommen gesund zu fühlen, müssen wir wissen, wie wir alles auswählen, was wir unserem Körper geben.

Daher ist es nützlich und wichtig zu lernen, sich unserer Atmung bewusst zu sein, um ein vollständiges und gesundes Funktionieren unseres Inneren, aller damit verbundenen Organe und auch unserer Emotionen und damit unseres  zu erreichen Wohlbefinden.

Unsere Atmung steht in Zusammenhang mit unserem Geist und unseren Emotionen. So wie wir fühlen, atmen wir und umgekehrt. Wussten Sie, dass wir zum Atmen?

nur 20 % unserer Lungenkapazität nutzen?

Die Vorteile für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden sind sehr groß. Wenn wir lernen, richtig zu atmen und vor allem bewusst zu atmen, werden wir in der Lage sein, unsere Stimmung, unseren emotionalen und nervösen Zustand zu kontrollieren und zu regulieren.

 

Abwechselnde Atmung – Pranayama nadi sodhana

Heute teilen wir mit Ihnen diese Atemtechnik. Es ist ein Pranayama, das das Gehirn beruhigt, mit Sauerstoff versorgt und nährt und außerdem Energie und Sauerstoff in der Lunge und im Rest des Körpers reguliert.

 

So funktioniert es

• Synchronisiert die beiden Gehirnhälften.
• Es reduziert mentalen Lärm (überschüssige Gedanken), da das Gehirn mit Sauerstoff versorgt wird.
• Im Gehirn haben wir drei Drüsen, die den Rest des Körpers steuern: die Zirbeldrüse (3. Auge für Hindus), den Hypothalamus und die Hypophyse. Diese 3 Drüsen ernähren sich von Atmung und Sauerstoff, und zwar über die Nasenatmung.
• Durch die Regulierung und Bereitstellung des notwendigen Sauerstoffs für das Gehirn kontrollieren, regulieren und reinigen wir unseren Körper.
• Indem wir uns der Atmung bewusst sind, wie in diesem Fall, gelingt es uns, das Nervensystem zu entspannen und so einen Zustand emotionalen und allgemeinen Wohlbefindens zu erreichen.

 

Vorteile

• allgemein beruhigende Wirkung.
• Nachlassen der Gedanken.
• reguliert die korrekte Funktion des Hormonsystems.
• beruhigt das Nervensystem.
• verringert die Herzfrequenz.
• reduziert Stress und Ängste.

 

Warum es funktioniert

Im Gehirn sind die beiden Seiten unterschiedlich und ergänzen sich gleichzeitig. In den Nasengängen ist die Bedeutung dieselbe, daher ist es auf der Seite, auf der wir atmen, wichtig, einige ihrer Funktionen steuern oder regulieren zu können.

• Linke Seite: Es ist der emotionale, intuitive und weibliche Teil. In Indien repräsentiert es die Kälte und den Mond.
• Rechte Seite: Es ist der mentalste, entscheidungsfreudigste und männlichste Teil. In Indien steht es für Hitze und Sonne.

Jeden Tag können wir uns auf einer Seite mehr verhüllt fühlen.Bewusstheit wird uns helfen, unser Wohlbefinden zu verbessern.

Trick: Schauen Sie sich an, auf welcher Seite Sie sich am meisten vertuscht fühlen, und dort sollten Sie in Ihrem Leben mehr arbeiten.

Bei Kopfschmerzen ist Anspannung eine große Hilfe, denn sie macht den Kopf und den Geist frei und beseitigt Verspannungen.

 

So führen Sie die Technik durch

Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein. Es ist wichtig, die Wirbelsäule gerade zu halten, ohne sie zu belasten. Sie können ein Kissen auf dem Boden, im Bett oder einfach auf einem Stuhl verwenden.

Wir werden drei Finger der rechten Hand verwenden, den Daumen, um das rechte Nasenloch zu bedecken, und den Ring- und kleinen Finger (beide zusammen), um das linke Nasenloch zu bedecken.

Es ist einfacher als es scheint. Indem Sie die rechte Seite abdecken, atmen Sie durch die linke Seite und umgekehrt.

• Daumen, rechte Nasenlochabdeckung.
• Ring und kleiner Finger bedecken das linke Nasenloch.
• Halten Sie die verbleibenden zwei Finger gesenkt und berühren Sie die Handfläche.
• Sie müssen Ihre Finger so verteilen, dass sie eine Seite der Nase und die andere bedecken, während Sie auf der gegenüberliegenden Seite ein- und ausatmen.

In der folgenden Sequenz zeigen wir Ihnen die Reihenfolge der  Atmung.

• Bedecken Sie das rechte Nasenloch und atmen Sie durch das linke aus  . Atmen Sie ein  nach links und die Seite wechseln.
• Den linken abdecken  und Luft von rechts ansaugen . Luft von rechts ansaugen  und wechselt die Seite.
• Die rechte und Abluft von links abdecken. Luft von links ablassen und wechselt die Seite.
• Links abdecken  und Luft von rechts ansaugen . Luft erneut von rechts ansaugen   und die Seite wechseln.

 

 Wann sollte man Pranayama durchführen?

• Üben Sie 5 Minuten, wenn Sie es brauchen
• Wenn Sie zu Bett gehen: Es bringt Sie in einen Moment der Konzentration, beseitigt mentale Geräusche und entspannt Ihre Muskeln, um in einen erholsamen Schlaf zu gelangen.
• Wenn Sie aufwachen: Sie werden mehr Energie und Ruhe spüren, um den Tag zu beginnen. Sie versorgen das Gehirn mit Sauerstoff, die Drüsen regulieren sich selbst und regulieren somit den Rest des Körpers.
• Sie können es zu jeder Tageszeit tun, indem Sie einfach an einem Ort bleiben, an dem Sie 5 Minuten lang sitzen und aufmerksam sein können.

Gegenanzeigen: Schwangere, Grippe und Erkältungen. GGcare empfiehlt Ihnen immer, im Zweifelsfall einen Fachmann zu konsultieren.