HÜFTÖFFNUNG, eine körperliche und emotionale Befreiung

Die Hüfte ist sowohl physisch als auch emotional ein sehr wichtiger Bereich des Körpers. Stress, Ängste oder Unsicherheiten belasten sie täglich und können zu Blockaden führen. Um diese Spannung zu lösen, empfiehlt es sich, Yoga-Stellungen zur Öffnung der Hüfte einzunehmen. Erfahren Sie mehr über die Vorteile hüftöffnender Haltungen und wie Sie diese ausführen. 

Hüftöffnung, körperliche und emotionale Entspannung (mit vielen Vorteilen!)

Auf bestimmte Emotionen reagiert der Körper (und oft ohne dass wir es merken!), um sich zu schützen. Es bringt uns dazu, in nervösen Situationen unsere Fäuste zu ballen und unsere Kiefer zusammenzubeißen; sich angesichts der Unsicherheit zusammenkauern; Sich in der fötalen Position festhalten, wenn wir Angst haben. Wenn diese unwillkürlichen Reaktionen anhaltend sind, können sie Muskel- und Gelenkschmerzen verursachen und sogar Teile des Körpers blockieren. 

Aus Angst oder Unsicherheit neigen wir dazu, uns in der fötalen Position festzuhalten. Die Hüften, die ein breites Spektrum an Grundbewegungen ermöglichen, werden komprimiert und fangen Muskelverspannungen auf. Wenn sie nicht gut kanalisiert werden und der Bereich nicht bearbeitet wird, nimmt die Steifheit zu und die Beweglichkeit nimmt ab. Hier ist die gefürchtete Blockade!

Es ist wichtig, den Körper zu entspannen. Einige Yoga-Stellungen zur Hüftöffnung sind ideal zum Dehnen und Entspannen der Muskeln und Gelenke. Darüber hinaus versteht Yoga Körper, Geist und Seele als Ganzes, sie wirken zusammen. Das macht es zu einer idealen Disziplin, um das Wohlbefinden und die Entspannung (von körperlichen Spannungen, die durch emotionale Zustände hervorgerufen werden) zu erreichen, die wir brauchen.

Vorteile hüftöffnender Haltungen

• Rücken, Becken und Beine entriegeln und loslassen.
• Entspannt und verbessert die Schlafqualität.
• Macht die Muskeln flexibler.
• Verbessert die Verdauung, das Gleichgewicht (körperlich und emotional) und das Wohlbefinden. 
• Fördert positive Emotionen und Gelassenheit.

• Reines Hagebuttenöl: Es handelt sich um ein Öl, das mit der Kaltpresstechnik aus 98 % reinem Hagebuttenöl hergestellt wird und mit ätherischen Orangen- und Lavendelölen für eine entspannende und beruhigende Wirkung angereichert ist  (Aromatherapie)
• Entlastendes Reparaturöl: Es handelt sich um ein Öl bestehend aus sieben ätherischen Ölen mit entzündungshemmenden, beruhigenden, regenerierenden und reparierenden Eigenschaften, eine ideale Option zur Massage Ihrer Muskeln vor und nach der Durchführung der unten aufgeführten Übungen:

Yoga-Stellungen zur Hüftöffnung 

Obwohl es viele Übungen gibt, schlagen wir in diesem Blog 3 Yoga-Stellungen vor, um die Hüften zu öffnen, um den Bereich zu dehnen und flexibler zu machen .  

SCHMETTERLING Soft-Position zum Starten. Verbessert die Atmung und die Hüftöffnung. Setzen Sie sich mit entspannten Schultern und gebeugten Knien hin. Lehnen Sie Ihren Rücken an eine Wand, um ihn gerade zu halten. Bringen Sie Ihre Knie so nah wie möglich an den Boden und Ihre Füße an sich.Aber ohne zu viel Druck auszuüben oder Ihr Limit zu überschreiten! Atmen Sie bewusst, halten Sie die Position 5 Atemzüge lang. Entspannen Sie 5 Atemzüge und wiederholen Sie die Sequenz dreimal.

BEINE IN V AN DER WAND Entspannen, loslassen und dehnen.  Lehnen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und Ihr Becken an die Wand. Strecken Sie Ihre Beine an der Wand und öffnen Sie sie langsam, bis Sie Ihr Limit erreichen. Die Öffnung sollte von der Hüfte ausgehen, nicht von den Füßen. Denken Sie daran: Überschreiten Sie nicht Ihr Limit! Halten Sie die Position für 5 bewusste Atemzüge. Entspannen Sie sich, indem Sie langsam Ihre Beine schließen. Sie können Ihre Knie für ein paar Sekunden näher an Ihre Brust bringen.   Wiederholen Sie die Sequenz dreimal.

JANU SIRASANA A Entspannen Sie sich, dehnen Sie die Wirbelsäule, die Oberschenkelmuskulatur und die Leistengegend.  Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.  Beugen Sie Ihr rechtes Knie.Die Fußsohle sollte das gegenüberliegende Knie oder den gegenüberliegenden Oberschenkel berühren. Neigen Sie Ihren Körper langsam über Ihr linkes Bein, das gerade sein sollte. Erreichen Sie Ihre Grenzposition und helfen Sie sich mit den Händen, indem Sie Ihr Knie, Ihren Knöchel oder Ihren Fuß festhalten. Dort, wo Sie sich am wohlsten fühlen! Fünf Atemzüge halten.  Wiederholen Sie die Sequenz und machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.