Frühlingsasthenie. Wie man es überwindet?

Starten Sie mit wenig Energie in den Frühling?

Keine Sorge, es handelt sich um  Asthenie oder Frühjahrsmüdigkeit  und die Symptome, die auftreten können, sind: Apathie, Empfindlichkeit, Veränderung oder Reizbarkeit , schwerer Kopf oder schwere Beine, Stimmungsschwankungen, Appetitlosigkeit, langsame Verdauung, Schläfrigkeit usw.

Warum leiden wir unter diesen Symptomen?

Wenn die neue Jahreszeit beginnt und sich auch die Zeit ändert, wird unsere biologische Uhr aufgrund von Veränderungen wie mehr Stunden Sonnenlicht, unterschiedlichen Temperaturen, täglichen Änderungen und Zeitplänen usw. verändert und von ihrem natürlichen Rhythmus getrennt. Wir müssen uns auf natürliche Weise an die neue Phase anpassen.

Der Mechanismus unserer biologischen Uhr gehorcht dem Hypothalamus und den Hypophysen, die Schlaf, Appetit,  Hormonhaushalt, Serotonin und  Wohlbefinden regulieren Hormon, unter anderem. Daher destabilisieren äußerlich erlittene Veränderungen oder neue Umstände die innere Organisation des Organismus.

Asthenie ist keine Krankheit, sondern eine vorübergehende Störung und die möglichen Beschwerden dauern nicht länger als zwei Wochen. Es handelt sich lediglich um eine Neuanpassung (Anpassung) des Körpers an die neue Zeit und das neue Klima.

**Es ist nicht ratsam, ohne ärztliche Verschreibung Medikamente einzunehmen oder neue Vitaminpräparate zu sich zu nehmen.

Wie man sich an den neuen Rhythmus anpasst

GGcare empfiehlt, den Rhythmus mit wesentlichen und gesunden Gewohnheiten neu einzustellen und anzupassen, wie zum Beispiel:

• Denken Sie daran, 5 Mahlzeiten zu sich zu nehmen und frische saisonale Lebensmittel zu sich zu nehmen. Essen Sie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und nahrhafte Lebensmittel wie Gelée Royale, Kurkuma, Ingwer, Chia, Zitrone usw.
• Mindestens 7 Stunden schlafen. Ruhe ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich.
• Trainieren Sie regelmäßig.
• Seien Sie im Kontakt mit der Natur und nehmen Sie mindestens 10 Minuten am Tag ein Sonnenbad.
• Üben Sie Ihre angenehmen Aktivitäten aus und nehmen Sie sich Zeit für die Freizeit.
• Lernen Sie zu atmen und genießen Sie Momente der Ruhe und Einsamkeit.
• Üben Sie das Lachen. Es ist sehr gesund und tut uns geistig und körperlich gut.

Saisonale Produkte gegen Asthenie

GGcare empfiehlt einige sehr wohltuende saisonale Produkte, um dem Frühlingsanfang zu begegnen und unseren Körper zu stärken, zu reinigen, zu reinigen und nähren.

5 Lebensmittel, die regelmäßig verzehrt werden sollten, insbesondere in den Übergangswochen. Sie verhindern, verbessern Stimmung, Kraft, Vitalität und Immunität.

• Pollen: Superfood mit hohen Nährwerten. Es enthält alle essentiellen Aminosäuren, Proteine, Zucker, Mineralien, Ballaststoffe, eine Vielzahl von Enzymen und Vitaminen. A, D, E, C, B1, B2, B6. Es stärkt unsere Abwehrkräfte, verbessert die sexuelle Potenz, reduziert Entzündungen, verbessert den Schlaf, bekämpft Stress, verbessert die Stimmung und sorgt für körperliche und geistige Vitalität, reduziert Müdigkeit und ist ein Verbündeter für Patienten in der Genesung.  Der regelmäßige Verzehr von Pollen ist außergewöhnlich und während der Übergangszeit zum Frühling und Herbst notwendig. (Jeder kann es jeden Tag einnehmen, außer Pollenallergiker, die einen Spezialisten konsultieren sollten)
• Bananen: Hoher Gehalt an Tryptophan (Aminosäure, die die Produktion von Serotonin fördert) wirkt als natürliches Antidepressivum. Enthält Mineralien, Kalium und Ballaststoffe.
• Vollkornprodukte:  enthalten langsam absorbierte Kohlenhydrate. Sie reduzieren Müdigkeit und geben uns Energie. Darüber hinaus sind seine Nährstoffe wie Selen, Kalium und Magnesium und jede Menge Ballaststoffe enthalten. (solange sie nicht strafrechtlich verfolgt werden)
• Bierhefe:  ist sehr reich an Vit. Aus Gruppe B, in Protein. Es verbessert Depressionen und Angstzustände, wenn wir es täglich einnehmen. Eine gute Möglichkeit, es in unsere Ernährung aufzunehmen, besteht darin, morgens vor dem Frühstück zwei Esslöffel Hefe mit Orangensaft oder Obst/Gemüse zu mischen.
• Grünes Blattgemüse: Sie versorgen uns mit viel Folsäure und Mineralstoffen. Sein fortgesetzter Verzehr beugt Müdigkeit und Reizbarkeit vor. Es hilft uns, vital zu bleiben.

Diese 5 Produkte sind außergewöhnlich für die Leber und das Verdauungssystem. Unverzichtbar für diese Tage, an denen wir uns blockierter fühlen. Sie alle reinigen, regenerieren, schmieren und entfernen Unreinheiten.

• Karotte: besonders reinigend. Kraftvoll, geistig belebend und regulierend für das Nervensystem. Darüber hinaus stärkt und revitalisiert es Nägel und Haare. Aufgrund seines Reichtums an Beta-Carotin ist es außergewöhnlich für die Haut und das Sehvermögen. Gleitmittel für die Darm- und Verdauungsschleimhaut. Sein Saft ist sehr kraftvoll und entfernt die Unreinheiten, die sich in der Verdauungsschleimhaut befinden.
• Artischocke: Reiniger schlechthin für die Leber. Da es bitter ist, reinigt es die Leber von Giftstoffen. Sehr vorteilhaft bei Diäten zur Gewichtsreduktion. Darüber hinaus wirkt es fetthemmend, senkt Cholesterin und Triglyceride.
• Brunnenkresse:  versorgt uns mit Kalium, Eiweiß, Kalzium, Thiamin, Eisen, Riboflavin, Folsäure, Zink, Ballaststoffen und Vitaminen. A, B6, B12, C, D, E und ein sehr hoher K-Gehalt.
• Avocado: stark nährstoffreich und regenerierend für Knochen und Lymphe, versorgt uns außerdem mit Mineralien und Folsäure.
• Mango: Enthält reinigende Säuren, schützt Haut und Schleimhäute, alkalisiert und verflüssigt das Blut, fördert die Aufnahme von Nährstoffen und versorgt uns mit Vitamin C, A und E sowie Kalium und Magnesium .