Essen Sie bewusst. Der neue Trend

Würden Sie den Tank Ihres Autos mit Wasser, Coca-Cola oder Milch füllen?? Sind wir uns unseres Körpers gleichermaßen bewusst??

Die Antwort ist mehr als offensichtlich. Stattdessen geben wir unserem Körper natürliche, verarbeitete oder chemische Produkte, auch wenn diese schädlich sind oder die ordnungsgemäße Funktion unserer Organe beeinträchtigen.

Heute möchten wir mit Ihnen über das Konzept „Achtsames Essen“ sprechen. Es bedeutet essen, bewusst sein.

Es besteht darin, die Kontrolle über Ihr Essen, Ihre Ernährung zu übernehmen. Es handelt sich um eine Methode, Achtsamkeit beim Essen zu üben.

Es handelt sich nicht um eine Therapie. Es ist ein Trend. Es lehrt Sie, sich Ihrer Empfindungen (Sättigung, Hunger, Geschmack, Geruch) und Ihrer Emotionen bewusst zu sein. Sie lernen Ihren Körper kennen und entscheiden, wann Sie mit dem Essen beginnen und aufhören und wie Sie es tun.

Es hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten, die Verdauung zu regulieren und sich verantwortungsvoll zu ernähren.

Es ist eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten.

Es ist keine Diät, sondern eine Möglichkeit, Verantwortung für Ihren Körper zu übernehmen.

Es geht darum, zu entscheiden, wie Sie sich ernähren, um Ihren Körper zu nähren und zu pflegen.

Seien Sie sich bewusst, was Sie essen, schätzen und wertschätzen Sie alle Lebensmittel und machen Sie es auch zu einem Vergnügen, sie zu probieren. Lernen Sie, jeden Bissen zu genießen und sich dabei seiner Funktion bewusst zu sein.

Wir vergessen oft, dass Essen nicht nur eine Gewohnheit ist, sondern der Treibstoff für unseren Motor und auch ein Vergnügen.

Grundlegende TIPPS für bewusstes Essen

• Trinken Sie vor dem Mittag- und Abendessen ein Glas Wasser. Es wird Sie befriedigen und Ängsten vorbeugen.

• Nehmen Sie sich mindestens 20 Minuten Zeit für Ihre Mahlzeit, ohne Unterbrechungen, ohne Ablenkungen, Fernsehen, Mobiltelefon, Anrufe usw. Wenn Sie während des Essens an einen Bildschirm angeschlossen sind oder sich streiten, erhöht sich der Stress in Ihrem Körper und Nährstoffe werden nicht aufgenommen, was zusätzlich zu einer Gewichtszunahme zu Unwohlsein (Blähungen, Blähungen, Verstopfung, Angstzuständen) führt.

• Essen Sie wann immer Sie können (wenn Sie können) im Sitzen und an einem ruhigen Ort. Das Stehen in einer lauten und aktiven Umgebung führt dazu, dass Sie sehr schnell essen und Ihren Stoffwechsel belasten.

• Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Essen Sie nicht aus Gewohnheit, Gewohnheit, Zeitplan oder weil andere weiterhin essen. Fragen Sie sich, ob Sie hungrig sind.

• Genießen und genießen Sie jeden Bissen, ohne sich zu beeilen. Langsames Kauen erleichtert die Verdauung und sorgt für mehr Sättigung, wodurch eine Gewichtszunahme vermieden wird.

• Essen Sie alles, abwechslungsreiche, frische Produkte, Farben und Texturen auf Ihrem Teller. Seien Sie sich bewusst, dass Sie Ihren Körper verantwortungsvoll ernähren und ernähren. Lassen Sie sich verwöhnen.

• Geben Sie sich einfach dem Genuss des Essens hin und spüren Sie den gesamten Prozess.

• Achten Sie auf Ihre Empfindungen. Essen Sie nicht weiter, wenn Sie keinen Hunger mehr haben. Verstehen Sie den Unterschied zwischen satt sein und nicht hungrig sein. Warten Sie nicht, bis es voll ist.

• Guter Trick, um als Letzter ins Ziel zu kommen.