Lebensmittel mit Vitamin D

Das Immunsystem variiert je nach Jahreszeit und einer der Schlüssel zum Erhalt der Gesundheit ist Vitamin D. Als nächstes werden wir sehen wofür Vitamin D da ist und wie man ihn durch die Nahrung steigert.

Wofür wird Vitamin D verwendet??

Es erfüllt mehrere Funktionen und hat Vorteile, die zum ordnungsgemäßen Funktionieren des Körpers beitragen: 

• Erhält die Gesundheit von Muskeln und Knochen und beugt damit verbundenen Krankheiten vor.
• Reguliert, kontrolliert und gleicht die Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus. 
• Stärkt das Immunsystem.
• Hilft bei der Vorbeugung von Atemwegs-, Autoimmun- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Verbessert die kognitive Funktion.
• Reguliert den Blutzucker und beugt Krankheiten wie Diabetes vor.
• Verhindert Hautalterung.
  
  

Wie man Vitamin D erhöht?

Der natürliche Weg, Vitamin D zu erhalten, besteht darin, die Haut der Sonne auszusetzen. Es scheint eine leichte Aufgabe zu sein, besonders im Sommer, aber es gibt klimatische Faktoren, Lebensstile, Medikamente und Krankheiten, die es schwierig machen, die Sonnenstrahlen richtig aufzunehmen und/oder ihnen auszusetzen. Daher ist es wichtig, einige Lebensmittel mit Vitamin D zu berücksichtigen, um dessen Mangel zu vermeiden oder zu beheben:

• Milchprodukte, Käse und Joghurt.  
• Eier: Gesunde Option mit A, D, E und Omega 3.
• Pilze: Ideal zur Stärkung des Immunsystems im Herbst. Wir empfehlen: Einfache und gesunde Rezepte, um den Geschmack und die Eigenschaften von Pilzen zu genießen.
• Blauer und fetter Fisch: Lachs, Thunfisch, Sardine und Makrele.
• Meeresfrüchte: Austern, Garnelen, Muscheln oder Garnelen.
• Lebertran. Enthält A, D und Omega 3.
• Zur Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung können Sie auch Vitaminpräparate einnehmen. Ebenso empfehlen wir Ihnen, sich vor der Einnahme in die Hände eines Facharztes zu begeben.  

Da Sie nun wissen, wozu Vitamin D dient, welche Vorteile es hat und mit welchen Nahrungsmitteln Sie es steigern können, müssen Sie nur noch handeln!