Kümmere dich um deine Abwehrkräfte

Eine sitzende Lebensweise, plötzliche Klimaveränderungen, Zeitpläne, Stress, schlechte Ernährung und mangelnde Ruhe sind die Ursachen für eine Schwächung des Immunsystems.

Kümmern Sie sich heutzutage zu Hause um Ihre Abwehrkräfte

Lebensmittel, die Ihre Immunität stärken und stärken:

• Mineralstoffe, Mangan, Zink, Kupfer und Selen: Nüsse, insbesondere Mandeln, Vollkornprodukte.

• Vitamin A und Beta-Carotine: Karotte, Kürbis, Tomate, Rote Bete, Erdbeeren, Kirschen und Paprika.

• B-Vitamine, Riboflavin und Niacin und Selen: Pilze, Maitake und Shiitake. 

• Vitamin C: roter Pfeffer, Kohl, Orangen, Zitrone.

• Vitamin E: Weizenkeime, Avocado, Nüsse und grünes Blattgemüse.

• Probiotika: Kefir, Sauerkraut oder Joghurt. • Omega 3, 6 und EVOO: fetter Fisch, Lachs, Thunfisch.

• Antioxidantien, Flavonoide: Ingwer, Kurkuma. • Antibiotika und Virostatika: Knoblauch und Zwiebeln. 

• Grundlage ist eine abwechslungsreiche Ernährung, die die Mineralien, Vitamine und Nährstoffe enthält, die Ihr Körper für eine gesunde Funktion benötigt. 

Grundlegende Gewohnheiten zur Pflege Ihrer Abwehrkräfte

1. Abwechslungsreiche Ernährung, enthält in jedem Gericht Obst, Gemüse, Kohlenhydrate, Proteine, Probiotika und fügt Gewürze, Evoo hinzu.

2. Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie tagsüber Wasser, Brühen und Säfte und vergessen Sie nicht, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

3. Mindestruhezeit 8 Stunden.

4. Bewegung, Tanz, Yoga, Pilates, Ergometer, Gehen usw.

5. Psychische Hygiene. Diät von Neuigkeiten und Problemen, Meditation, Momente des Nichtstuns, Lesen, Musik und vor allem Lachen.