5 Lebensmittel zur Reduzierung von Flüssigkeitseinlagerungen

Der Sommer naht und mit ihm hohe Temperaturen, die die Flüssigkeitsretention begünstigen. Was können die Ursachen sein, die zu Flüssigkeitsansammlungen führen?

Ursachen

Die Ursachen können unterschiedliche Ursachen haben. Es gilt als Pathologie, wenn es durch Kreislaufprobleme, Herzversagen und andere Nieren- oder Lebererkrankungen verursacht wird. Wenn diese Retention nicht pathologisch ist, können die Ursachen folgende sein:

• Unzureichende Flüssigkeitszufuhr
• Unzureichende Ernährung mit hohem Verzehr von salzreichen Lebensmitteln
• Einen sitzenden Lebensstil verfolgen und viele Stunden im Stehen oder Sitzen verbringen
• Hormonelle Veränderungen 

Lösungen

Um dieser Retention vorzubeugen oder sie zu lösen, geben wir Ihnen die folgenden Tipps, die Ihnen helfen, sie zu reduzieren: Achten Sie unter anderem auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, einen aktiven Lebensstil oder nehmen Sie mehr als eineinhalb Liter Wasser pro Tag zu sich andere.

Bei GGCare schlagen wir fünf Lebensmittel vor, die Ihnen dank ihres hohen Wassergehalts und ihrer harntreibenden Wirkung dabei helfen, Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren.

• Ananas:  enthält 85 % Wasser sowie einen hohen Kaliumgehalt. Dank seiner Bestandteile hilft es, Flüssigkeiten auszuscheiden, was es zu einem der harntreibendsten Lebensmittel macht. Es kann gehackt oder in Saft verzehrt werden.
• Artischocke:  Es gilt als reinigendes Lebensmittel und kann im Ganzen oder durch Trinken des Wassers nach dem Kochen verzehrt werden. Sie können auf verschiedene Arten konsumiert werden; sautiert, gebacken, gekocht, gedünstet...
• Avocado:  Sie ist reich an Vitaminen, Kalium und Magnesium, weshalb die Einnahme zur Flüssigkeitsausscheidung empfohlen wird, wenn auch in Maßen, denn wenn Sie a Eine kalorienarme Diät sollte man nicht missbrauchen. Es kann auf Toast, Salat usw. verzehrt werden.
• Spargel: Sie enthalten Vitamine, Mineralien und sind reich an Kalium. Diese letzte Komponente hilft bei der Flüssigkeitsausscheidung und stimuliert die Nierentätigkeit. Sie können sie grillen oder backen, immer mit etwas Öl.
• Zucchini: enthält einen hohen Wasseranteil. Darüber hinaus ist es eine natürliche Ballaststoffquelle. Aus diesem Grund gilt es als harntreibendes Lebensmittel. Dieses Lebensmittel kann auf verschiedene Arten verzehrt werden: gegrillt, gekocht, in Sahne oder auch roh im Salat oder in Form von Spaghetti.

Wir hoffen, dass wir Ihnen mit unserem Rat weitergeholfen haben!