Sabies que un gest tan simple com abraçar, pot influir en la salut i la millora de malalties? T'expliquem sis raons per les quals hauries d'abraçar cada dia. Estem segurs que t'ajudaran a convertir aquest gest en un ritual diari de complicitat, benestar i felicitat!
Per què ens hauríem d'abraçar cada dia?
-
És una teràpia per reduir l'estrès i millorar la salut: Quan es pateix estrès, l'organisme respon preparant-se per a una situació de perill: genera cortisol (l'hormona de l'estrès) i adrenalina, eleva el ritme cardíac, la tensió i la glucosa per augmentar l'energia, dilata els bronquis per a més oxigenació i redueix la circulació d'algunes zones per redirigir-la als músculs. Aquesta resposta prioritza l‟emergència i el cos deixa de centrar-se en altres funcions. Per això, si l'estrès és constant, l'organisme s'acostuma a funcionar al límit, deixar enrere activitats bàsiques, i es pot descompensar. En rebre una abraçada, el cervell segrega oxitocina, una hormona que actua sobre el sistema nerviós generant emocions positives i tranquil·litzadores. D'aquesta manera, aconsegueix reduir els nivells de cortisol (1) i, per tant, ser una teràpia per prevenir i alleujar els símptomes de malalties relacionades amb el estrès (2).
-
És l'antídot de la felicitat i el benestar: La irritabilitat, la negativitat i el mal humor, es deuen a la disminució de dopamina, l'hormona de la felicitat. Les emocions negatives ens poden fer actuar descontroladament i, sovint, es canalitzen a través de situacions que produeixen oxitocina com, per exemple, amb el menjar. S'ha demostrat que l'oxitocina que produeix una abraçada atenua la negativitat d'un dia dolent. Les terminacions nervioses de la pell envien l'estímul de l'abraçada al cervell que la tradueix ràpidament en consol, plaer i positivitat. Entrant així, en un estat emocional més feliç i amb més benestar.
-
Transporta a la infància generant confiança en un mateix: Les abraçades rebudes durant els primers anys de vida queden gravades al sistema nerviós. D'aquesta manera, una abraçada en edat adulta remet a la sensació d'afecte, resguard i confort que proporcionava la mare, el pare o els familiars en ser nadó. Una sensació de “zona de confort” que genera confiança i seguretat en un mateix per afrontar problemes del dia a dia.
-
Aporta tranquil·litat, millora la por i les alteracions del son: La por és una emoció que pot causar angoixa, ansietat o pànic (si l'ansietat es descontrola). Els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, augmenten amb la por i poden alterar el son. De fet, un gran percentatge dels casos d'insomni són produïts pel estrès (3). El contacte físic regula els nivells de cortisol, tranquil·litza el sistema nerviós i aporta confiança per controlar i fer front a la situació contribuint a un millor descans.
-
Relaxa la musculatura: Les abraçades estimulen la circulació dels teixits, alliberen tensions musculars i relaxen. L'oxitocina actua sobre els teixits que s'encarreguen dels moviments de contracció i relaxació transmetent tranquil·litat.
- Ensenya valors, genera vincles i relacions emocionals: Una abraçada millora les relacions socials.Fa sentir bé i crea vincles emocionals, d'empatia i de confiança envers l'altra persona. És un gest recíproc que ensenya a donar, rebre i comprendre. Les persones que s'abracen sovint tenen més oxitocina, menys cortisol, i un vincle més fort i durador.
Referències:
1. Cohen, S., Janicki-Deverts, D., Turner, R. B., & Doyle, W. J. (2015). Dos hugging provide stress-buffering social support? A l'estudi de susceptibility to upper respiratory infection and illness. Psychological science, 26(2), 135–147.
|
