OBERTURA DE MALUC, un alliberament físic i emocional

El maluc és una zona molt important del cos tant a nivell físic com emocional. Estrès, pors o inseguretats la tensen diàriament i en poden causar el bloqueig. Per alliberar aquesta tensió, és recomanable fer postures de ioga per a obertura de maluc. Coneix els beneficis de postures dobertura de maluc i com realitzar-les. 

Obertura de maluc, alliberament físic i emocional (amb molts beneficis!)

Davant certes emocions, el cos reacciona (i moltes vegades sense que ens n'adonem!) per protegir-se. Ens fa tancar els punys i estrènyer la mandíbula en situacions de nervis; encongir-nos davant de la inseguretat; tancar-nos en posició fetal quan sentim por. Quan aquestes reaccions involuntàries són constants, poden causar dolors musculars, articulars i, fins i tot, bloquejar part del cos. 

Amb la por o la inseguretat, vam tendir a tancar-los en posició fetal. Els malucs, que permeten fer gran rang de moviments bàsics, es comprimeixen i atrapen tensions musculars. Si no es canalitzen bé i no es treballa la zona, la rigidesa augmenta i la mobilitat es redueix. I aquí el temut bloqueig!

És essencial relaxar el cos. Algunes postures de ioga per a obertura de maluc són ideals per estirar i desbloquejar la musculatura i les articulacions. A més, el ioga comprèn cos, ment i esperit com un tot, ho treballa en conjunt. El que ho fa una disciplina ideal per aconseguir el benestar i l'alliberament (de tensions físiques produïdes per estats emocionals) que necessitem.

Beneficis de postures dobertura de maluc

• Desbloqueja i deixa anar esquena, pelvis i cames.
• Relaxa i millora de la qualitat del son.
• Flexibilitza la musculatura.
• Millora la digestió, l'equilibri (físic i emocional) i el benestar. 
• Propicia emocions positives i la serenitat.

• Oli Rosa Mosqueta Pur: És un oli creat amb la tècnica de premsat fred amb un 98% d'Oli de Rosa Mosqueta Pur, infusionat amb olis essencials de taronja i lavanda per a un efecte relaxant i calmant  (aromateràpia)
• Oli Reparador Aliviant: És un oli compost per set olis essencials amb propietats desinflamatòries, calmants, regeneradores i reparadores, una opció ideal per poder fer massatges als teus músculs abans i després de realitzar els exercicis indicats a continuació: 

Postures de ioga per a l'obertura de maluc 

Encara que hi ha molts exercicis, en aquest bloc et proposem 3 postures de ioga per a obertura de maluc per estirar i flexibilitzar la zona. 

     ...                 

MARIPOSA Posició suau per començar. Millora la respiració i l'obertura del maluc. Seu amb les espatlles relaxades i els genolls doblegats. Recolzeu l'esquena en una paret per mantenir-la recta. Apropa el que puguis els genolls a terra i els peus a tu. Però sense forçar ni sobrepassar el teu límit! Respira conscient, aguanta la posició de 5 respiracions. Relaxa't 5 respiracions i repeteix la seqüència 3 vegades.

COMES EN V SOBRE LA PARET Relaixa, allibera i estira.  Recolza l'esquena a terra i la pelvis a la paret. Estira les cames a la paret i lentament veu-les obrint-les fins a arribar al teu límit. L'obertura ha de sortir del maluc, no dels peus. Recorda, no forcis el teu límit! Aguanta la posició durant 5 respiracions conscients. Relaxa't tancant les cames lentament. Pots acostar els genolls al pit uns segons.   Repeteix la seqüència 3 vegades.

JANU SIRASANA A Relaixa, estira la columna vertebral, els isquiotibials i els engonals.  Seu a terra amb les cames estirades.  Doblega el genoll dret. La planta del peu ha de tocar el genoll o cuixa contrari. Inclina el cos lentament sobre la cama esquerra, que ha de quedar estirada. Arriba fins a la teva posició límit i ajuda't amb les mans agafant-te del genoll, turmell o peu. On et sentis més còmode! Aguanta 5 respiracions.  Repeteix la seqüència i fes el mateix amb l'altra cama.