Quan pensem en dutxar-nos amb aigua freda ens alarmem. T'expliquem els seus beneficis i com acostumar-se progressivament arribant a habituar-nos i relaxar-nos.
Beneficis que té aquesta pràctica
Optimisme i benestar: Fer aquesta activitat, activa el teu cos, sobretot al matí. Fa que estiguis més despert, més actiu, amb més humor i amb ganes d'afrontar el dia d'una manera més positiva.
Major força de voluntat: En forçar la teva ment a fer aquest hàbit t'adones que pots aconseguir més coses de les que creus. Per això ens sentim més forts. Incloure dutxes d'aigua freda a la rutina diària fa que la força de voluntat per fer qualsevol cosa, augmenti.
Més energia: La dutxa d'aigua freda actua com una teràpia de xoc, ens activa al moment i proporciona energia per a tot el que et proposis.
Calma dolors musculars: Aquesta pràctica fa que els vasos sanguinis es dilatin, per tant, millora la circulació sanguínia. Els músculs es relaxen, causen menys tensió i calmen els dolors musculars.
Pell més suau: Quan ens dutxem amb aigua calenta els porus de la pell s'obren. En sortir de la dutxa, es tornen a contraure provocant que la pell es ressequi. Per contra, en dutxar-se amb aigua freda, evitem que succeeixi aquest efecte i protegim més la pell. Des de GGcare recomanem el Pack de cura per a pell sensible per potenciar la hidratació, neteja i regeneració de la pell.
Com acostumar-se?
És important incorporar a la rutina diària de manera gradual les dutxes d'aigua freda. Comença dutxant-te amb la temperatura que normalment uses i veu regulant la temperatura de més calenta a més freda. Evita aguantar el fred, amb notar el canvi de temperatura, n'hi ha prou per anar acostumant el cos a poc a poc. Amb els dies, vés disminuint la temperatura de calent a freda. L'objectiu d'aquesta pràctica és assolir la constància de dutxar-se amb aigua freda i que, al final d'aquesta, sigui tan freda com sigui possible però sense que el canvi de temperatura arribi a molestar-te gaire.
És important treballar aquest exercici des de l'interior del cos cap a fora, és a dir, hem d'anar treballant la nostra ment per acostumar-se cada dia una mica més.