Per assolir una vida plena és essencial l'equilibri del cos i de la ment. No és una tasca fàcil, ni una cosa que passi d'un dia per a l'altre. És una evolució personal fruit d'incorporar petits canvis al teu estil de vida que millorin la salut emocional i física. Et donem uns consells perquè puguis implementar, adaptar al teu estil de vida i evolucionar cap a una vida plena de benestar.
Com aconseguir un estil de vida plena?
Tips per millorar la salut emocional:
-
Estima't, accepta't i confia en tu.
Descobreix la meravellosa persona que ets i confia en tot el bo que hi ha en tu. Estima't i accepta't, ser feliç depèn de tu, de l'amor i la confiança que diposites en tu. Sentir-te bé amb tu és molt gratificant!
-
Mantén una actitud positiva i aprofita les oportunitats per aprendre.
Troba la part positiva de les coses i tracta de convertir en reptes i oportunitats aquells obstacles que vagin apareixent. Analitza cada situació i focalitza't com tractar aquest obstacle per al creixement personal. És imprescindible ser conscient dels teus pensaments, aprendre'n o no, depèn del punt de vista.
-
Cerca moments per respirar profundament i dedica ATENCIÓ PLENA a allò que estàs fent.
Concentrar-te en cada respiració que facis, et permetrà relaxar-te, asserenar la ment i ser conscient de l'ara, de tu i dels teus moviments . Busca moments per reconnectar amb tu. La dutxa, el cafè del matí, el despertar, etc. són ocasions rutinàries ideals per prendre consciència. Aconseguir mantenir en el present i concentrar-se només en allò que s'està fent, ajuda a potenciar els teus actes, a valorar, a agrair les petites meravelles de la vida (la textura, el color i la plaent aroma del nostre sabó favorit per a la dutxa, l'olor i el sabor del cafè del matí, etc.), ia viure més intensament!
-
Surt de la teva zona de confort.
De tant en tant, prova de fer activitats noves i diferents de la teva rutina. Veuràs que ets capaç de tot. És ideal per al creixement personal i per enfortir-se davant de situacions difícils que requereixin adaptació. Llança't a l'aventura, val la pena intentar-ho!
Tips per millorar la salut física:
-
Descansa correctament.
Dormir és fonamental per a la salut i per evitar problemes dèrmics relacionats amb l'envelliment cutani prematur. Tot i que pot semblar insignificant, el dèficit de son causa malalties i envelleix. Quan dormiu, l'organisme aprofita el descans per reparar-se i augmentar els nivells d'energia per a l'endemà. Com argumenta Matt Walker (científic, professor de Neurociència i Psicologia i director del Centre per a la Ciència del Somni Humà), “dormir és el nostre superpoder”. Si no dormim correctament, el cos no es pot reparar correctament i es debilita. A més, la pell, estretament vinculada amb el sistema nerviós, el plasma a través del seu aspecte en forma d'afeccions relacionades amb l'estrès oxidatiu i envelliment prematur i debilitant-se.
-
Cuida del teu escut protector, la pell.
Per a una salut plena, és essencial no oblidar-se de la pell. La pell protegeix el cos de l'exterior i necessita atenció per mantenir-se saludable, amb bon aspecte, i per fer-ne correctament la funció. Utilitza cosmètica natural com els productes de GGcare.
-
Exercita't i alimenta't de manera conscient i saludable.
L'activitat física, acompanyada d'una alimentació adequada, és fonamental per al funcionament correcte de l'organisme i per sentir-te bé. Concentra't en cada moviment que fas i de com el cos s'activa. De la mateixa manera, menjar lentament és beneficiós per ser conscient del que ingereixes, sense deixar que l'estrès s'apoderi de la situació.
- Dedica't un temps per a tu. És tan important fer les teves responsabilitats diàries, com dedicar un temps al teu benestar. Reserva't cada dia una cita amb tu per cuidar-te i fes activitats amb què gaudeixis i et sentis una persona realitzada. Organitza els dies i veuràs com hi ha temps per a tot!
