Un regal per al nostre benestar a l'abast de totes. Els banys de bosc són meravellosos per augmentar el sistema immune, reduir la pressió arterial, disminuir els infarts, relaxar la ment i pujar els ànims millorant els estats depressius i d'ansietat.
“El Shinrin-Yoku potencia el sistema immunitari en augmentar el nombre de les cèl·lules NK (cèl·lules assassines) i la producció de proteïnes anticancerígenes” comenta el Dr.
La teràpia japonesa proposada per l'Agència Forestal del Japó que funciona des de 1982, se'l coneix amb el nom de Shinrin-Yoku. El seu significat és absorbir l'atmosfera del bosc. És la nova tendència a Europa anomenada banys de bosc. Segons l'investigador Juyoung Lee i
La idea es va inspirar en el budisme. Els japonesos han comprovat després de realitzar múltiples estudis científics que aquests banys o immersions als boscos donen uns resultats altament positius per al nostre organisme.
A Japó ja s'han nomenat uns 50 boscos com a centres terapèutics forestals i estan treballant per doblar la xifra anys.
Els banys de bosc són meravellosos per augmentar el sistema immune, reduir la pressió arterial, disminuir els infarts, relaxar la ment i pujar els ànims millorant els estats depressius i d'ansietat.
Quan bussegem pels senders d'un bosc, ens amarem de la vida que emana la natura. És una manera de trobar benestar, calma i salut per al nostre organisme.
Segons Qing Li, passar unes hores al bosc, ens prevé de malalties, però no les cura. Ens explica que en visitar un bosc amb la temperatura més temperada fa que s'alliberin més fitoncites, que és una substància química que emeten les plantes. Si la nostra visita és després de la pluja encara ens aporta més beneficis per a la nostra salut.
Si som conscients de la connexió que establim i ens concentrem a gaudir del ara aconseguirem desconnectar de l'estrès i t energia, calma i pau interior.
Com fer un bany forestal
Podem passejar en solitari o contractar un guia perquè ens ajudi a centrar-nos en la nostra caminada i donar-nos algunes pautes guiades per nodrir-nos de l'experiència i treure'n el màxim profit.
Però el més important és entendre el concepte d'aquesta teràpia, prenent l'hàbit d'apropar-nos als boscos i als espais naturals per gaudir dels beneficis del bosc.
No ho hem de convertir en una competició, ni aconseguir una meta. Només deixar fluir i gaudir del moment.
És recomanable escollir grans zones de bosc, si pot ser amb grans arbres i amb molta quantitat.
És molt important per tenir uns bons resultats el caminar relaxats i a poc a poc. i gaudint amb els cinc sentits del nostre passeig per poder sincronitzar-nos amb l'ambient natural.
- Podem començar concentrar-nos en com inspirem i expirem. Així ens relaxarem fàcilment.
- Sentir el vent, els ocells, les nostres petjades, el silenci.
- Quines olors ens atrauen, que sento en respirar l'aire pur.
- Gadir de la nostra vista, dels colors vius que trobem en passar, de les fulles, arbres, els raigs solars entre la vegetació.
- Jugar amb les nostres mans a acariciar els arbres, plantes, tocar l'aigua del riu, font o petita font que trobem durant el camí.
- Asseure'ns per fer descansos i aprofitar per gaudir del moment, tancar els ulls i escoltar i sentir amb els cinc sentits tota l'essència del lloc.
Tot això ens ajudarà a centrar-nos en el nostre bany de boscos, que ens aportarà calma, benestar, salut i felicitat.
