Comences la primavera amb poca energia?
No et preocupis, es tracta de la astènia o cansament primaveral i els símptomes que poden aparèixer són: apatia, sensibilitat, alteració o irritabilitat, cap o cames pesades, canvis de humor, falta de gana, digestions lentes, somnolència, etc.
Per què patim aquests símptomes?
En entrar a la nova estació ia més modificar l'hora, el nostre rellotge biològic s'altera i desconnecta del seu ritme natural davant de canvis com: més hores de llum solar, diferents temperatures, els canvis quotidians i d'horaris, etc. Necessitem adaptar-nos de manera natural a la nova etapa.
El mecanisme del nostre rellotge biològic obeeix a les glàndules hipotàlem i hipòfisi què regulen el son, la gana, el equilibri hormonal, la serotonina o mona , entre altres funcions. Per tant, els canvis o les noves circumstàncies patides exteriorment ens desestabilitzen l'organització interior de l'organisme.
L'astènia no és una malaltia, és un trastorn passatger i les possibles molèsties no duren més de dues setmanes. Únicament és un reajustament (adaptació) del cos al nou horari i clima.
**No és aconsellable medicar-se ni consumir nous complements vitamínics sense prescripció mèdica.
Com adaptar-te al nou ritme
GGcare recomana resetejar i adaptar el ritme de nou amb hàbits essencials i saludables com:
- Recorda fer 5 àpats i prendre aliments frescos de temporada, ingerir diàriament vegetals, fruites, llegums, cereals integrals i aliments nutricionals com la gelea reial, cúrcuma, gingebre, chía, llimona, etc.
- Dormir 7 hores mínim. El descans és imprescindible per al bon funcionament de l'organisme.
- Fer exercici regularment.
- Estar en contacte amb la natura, prendre mínim 10 min diaris el sol.
- Practicar les teves activitats plaents i marcar-te el teu temps per a l'oci.
- Aprendre a respirar i tenir moments de calma i en solitud.
- Practicar la RISA. És molt saludable i ens beneficia mentalment i físicament.
Productes de temporada beneficiosos per a l'astènia
GGcare et recomana alguns productes de temporada molt beneficiosos per afrontar el principi de la primavera i reforçar, netejar, depurar i nutrir el nostre organisme.
5 aliments per consumir regularment sobretot les setmanes de canvi. Prevenen, milloren l'estat anímic, la força, la vitalitat i la immunitat.
- Pol·len: superaliment amb alts valors nutricionals. Conté tots els aminoàcids essencials, proteïnes, sucres, minerals, fibra, gran varietat d'enzims i vit. A, D, I, C, B1, B2, B6. Augmenta les nostres defenses, millora la potència sexual, redueix inflamacions, millora el son, combat l'estrès, millora l'ànim i proporciona vitalitat física i mental, redueix el cansament i és un aliat per a pacients en recuperació. >És extraordinari consumir pol·len regularment i necessari en els canvis a la primavera ia la tardor. (ho poden prendre totes les persones cada dia, excepte les al·lèrgiques al pol·len que ho han de consultar amb un especialista)
- Plàtans: Alt contingut en triptòfan (aminoàcid que afavoreix la producció de serotonina) funciona com a antidepressiu natural. Conté minerals, potassi i fibra.
- Cereals integrals: contenen hidrats de carboni de lenta absorció.Disminueixen cansament i ens aporten energia. A més, els seus nutrients com el seleni, potassi i magnesi i molta fibra. (sempre que no siguin processats)
- Rent de cervesa: és molt rica en vit. Del grup B, en proteïna. Ens millora la depressió i l'ansietat si la prenem diàriament. Una bona manera d'afegir-la a la nostra dieta és als matins abans d'esmorzar barrejar dues cullerades soperes de llevat en un suc de taronja o fruites/verdures.
- Verdura de fulla verda: ens aporten molt àcid fòlic i minerals. El seu consum continuat evita el cansament i la irritabilitat. Ens ajuda a seguir vitals.
Aquests 5 productes són extraordinaris per al fetge i l'aparell digestiu. Essencials per a aquests dies que ens sentim més bloquejats. Tots ells depuren, regeneren, lubriquen i arrosseguen les impureses.
- Pastanaga: extra depurativa. Potent vigoritzant mentalment i reguladora del sistema nerviós. A més, enforteix i revitalitza ungles i cabell. Per la seva riquesa en betacarotè és extraordinària per a la pell i la vista. Lubricant de la mucosa de l'intestí i digestius. El seu suc és molt potent escombrant les impureses que troba a la mucosa digestiva.
- Carxofa: depuradora per excel·lència del fetge. En ser amarga neteja els tòxics al fetge. Molt beneficiosa a les dietes de pèrdua de pes. A més, és antigreix, redueix el colesterol i els triglicèrids.
- Berros: ens aporta potassi, proteïna, calci, tiamina, ferro, riboflavina, àcid fòlic, zinc, fibra i vit. A, B6, B12, C, D, E i un altíssim contingut en K.
- Alvocat: alt nutrient i regenerador dels ossos i la limfa, A més ens aporta minerals i àcid fòlic.
-
Mang: Conté àcids depuratius, protegeix pell i mucoses, alcalinitza i fluidifica la sang, afavoreix l'assimilació de nutrients i ens aporta vit C, A i E, potassi i magnesi