¿Cómo absorber vitamina D del sol sin dañar la piel?

Com absorbir vitamina D del sol sense fer malbé la pell?

La vitamina D és essencial per mantenir l'organisme saludable. Tot i això, el nostre cos no la produeix, necessita absorbir-la principalment del sol. Sembla una tasca fàcil, sobretot a l'estiu, però hi ha factors i hàbits que poden dificultar una exposició òptima. En aquest bloc parlem de la importància d'absorbir vitamina D i expliquem com absorbir-la correctament del sol sense fer malbé la pell. 


La importància d'absorbir Vitamina D 

La vitamina D controla un 3% del genoma humà (1). Les cèl·lules de l'organisme en contenen receptors, que contribueix així al funcionament correcte del cos. S'involucra en la regulació de l'envelliment (2), del calci, dels nivells de sucre a la sang i en la millora de la pressió arterial. Això significa que: 

  • Manté la salut dèrmica, cardiovascular, òssia i muscular.
  • Enforteix el sistema immune (3), els ossos i les dents.
  • Prevé malalties com la diabetis, l'osteoporosi, el raquitisme o l'aparició d'alguns càncers.
  • Prevé l'envelliment dèrmic prematur i la deshidratació cutània. 
  • Millora el sistema nerviós.


Com absorbir vitamina D del sol?

Amb només posar-te sota el sol uns minuts al dia, n'hi ha prou. Deixa que els raigs incideixin sobre la pell i llest!.

Ull! A EXCÉS o SENSE PRECAUCIÓ pot ser perjudicial per a la salut. Des de fa uns anys s'està elevant la manca de vitamina D a la societat (4), entre d'altres, per evitar radicalment els riscos de l'exposició solar. La clau està en l'equilibri: prendre el sol correctament i amb precaució.

 

Consells per prendre el sol correctament i assimilar la vitamina D. 

  • No excedeixis de 15-30 minuts diaris.
  • Exposa't progressivament.
    Comença amb 5 minuts. Amb els dies, augmenta fins als 30 minuts. És una manera d'evitar sobre exposicions.
  • Aprofita el passeig diari, amb roba posada.
    Deixant la cara, els braços o les cames al descobert és suficient. A més, algunes peces lleugeres poden deixar passar llum i facilitar la síntesi. 

  • Evita les hores de més radiació.
    La radiació intensa malmet la pell més fàcilment i no proporciona més vitamina D.

  • Usa protecció.
    Encara que només exposis la cara o les mans, protegeix-te. Nosaltres a GGcare, utilitzem Crema acolorida SPF20, tant a l'hivern com a l'estiu, per protegir la pell de la cara i de les mans. Els protectors solars poden disminuir lleugerament l'absorció, però és essencial per prevenir riscos a la salut.

  • Cuida i hidrata la pell, revisa-la amb freqüència i acudeix a especialistes.
    Contribuiràs a una bona salut dèrmica i al teu benestar.

Si necessites prendre el sol des de casa….
Obre la finestra, els raigs que transmeten vitamina D no travessen el vidre. Aplica't protector solar i... llest!

Si no l'absorbeixes bé o no et pots exposar al sol…
Factors climàtics, estils de vida, medicaments i malalties poden dificultar l'assimilació natural.Per això, és important tenir en compte alternatives com l'alimentació o els complements vitamínics. Des de GGcare, recomanem visitar especialistes per a un diagnòstic i tractament específic, en cas de no sintetitzar o no poder exposar-se a radiació solar. 
Regresar al blog