Que l'esmorzar sigui el menjar més important del dia no vol dir que l'esmorzar hagi de ser pesat i dens.
És més, l'esmorzar ha de ser lleuger i fàcil d'assimilar, ja que és el primer menjar que el sistema digestiu processa després d'estar diverses hores sense estar actiu.
Hem de donar temps al sistema digestiu per adaptar-se a la feina de processar el menjar, si no l'estómac es pot ressentir i estar delicat i dolent durant tot el dia.
Encara que l'esmorzar ha de ser lleuger i fàcil d'assimilar, ha de contenir una quantitat suficient de nutrients que aportin energia necessària per començar el dia amb forces i ànim.
Per esmorzar és desitjable prendre aliments que continguin en una proporció equilibrada de carbohidrats. proteïnes i greixos saludables.
Ara ja només depèn del teu temps per preparar esmorzars més o menys elaborats.
Des de GGcare et donem una idea d'esmorzar saludable pel teu dia a dia.
Per exemple, pots començar el dia amb un suc de llimona (conté vitamina A, B1, B2, C, i minerals com el potassi, sofre i coure). Ajuda a revitalitzar el teu organisme, enfortir la teva pell i reforça el teu sistema immunològic.
Realitza les teves tasques quotidianes matiners mentre esperes que l'estómac assimili el suc que t'has pres, que és el primer pas per preparar l'estómac per ingerir més aliments durant el dia.
Un cop hagis acabat les teves tasques matineres, ara que el teu estómac està més receptiu, ja pots ingerir aliments amb més volum, com torrades integrals amb ous remenats, una opció ràpida i saludable d'esmorzar consistent i nutritiu.
Des de GGcare recomanem adquirir bons hàbits a l'hora d'esmorzar, ja que és el menjar més important del dia i adaptar el teu esmorzar sa, equilibrat i nutritiu a la quantitat de temps de què disposis per esmorzar.