Coneix tot allò que no sabies del dejuni intermitent. És realment el mètode definitiu per regular el pes? Quins són els seus beneficis? Quins perills s'amaguen darrere d'aquesta dieta? T'ho expliquem!
Què és el dejuni intermitent?
El dejuni intermitent consisteix a passar intervals de dejuni i intervals de menjar amb normalitat. Hi ha diferents mètodes per realitzar-lo, el més conegut el 16/8: menjar normalment durant 8 hores i dejunar durant 16. Quan dejunem el nostre cos ho nota. No rep cap tipus de nutrient i ha dutilitzar lenergia emmagatzemada cremant lexcés de greix corporal. Per això s'aconsegueix perdre pes i disminuir el greix corporal.
Aquesta dieta suposa un gran atractiu per a much@s. Hacemos dieta per baixar de pes i, al capdavall, per millorar la salut. Qui no es proposa, aleshores, provar “el mètode definitiu per perdre pes”?, oi? És realment el mètode definitiu per baixar de pes? T'ho expliquem a continuació!
El que no sabies del dejuni intermitent: Els seus riscos.
És veritablement atractiu si el que busques és baixar pes. Tanmateix, és essencial ser conscient del que implica i els riscos que pot comportar per a la salut.
-
Canvis en la conducta alimentària.
Tota dieta suposa un canvi en la conducta alimentària habitual. Aquest tipus de dietes que disminueixen les ingestes i suposen una restricció energètica poden causar efectes molt negatius en la salut si no es realitzen correctament. Desequilibri de l'organisme, baixades de sucre, mals de cap, marejos, manca de concentració, irritabilitat, ansietat, malestar, insomni i trastorns alimentaris.
-
Desequilibri de l'organisme i canvis corporals, no sempre desitjats.
Per què fas la dieta? Quin és l'objectiu? S'adapta a les teves necessitats ia les del teu organisme? Cada organisme és diferent i té unes necessitats diferents. Adaptar la dieta segons l'objectiu desitjat i l'estil de vida de cada persona és essencial per evitar desequilibris i canvis corporals (prim extrema, pell i cabell feble per manca de nutrients, fluixera, malestar, etc.).
-
Pot causar cetosi i desencadenar/agreujar patologies.
Amb la ingesta d'aliments, els nivells d'insulina augmenten. Quan dejunem, disminueixen, podent entrar en cetosi o descontrolar i agreujar altres malalties com la diabetis.
-
Imprescindible la supervisió professional.
És necessària la supervisió de professionals per contribuir a una alimentació adequada i equilibrada per al teu organisme durant el període en què es faci la dieta.
-
Realitza mateixos efectes que altres “dietes” regulars.
Realitzar dieta no sempre ha de ser sinònim de dejuni, sinó una manera d'equilibrar l'organisme i millorar la salut.Una dieta ha de ser una eina de suport a una dieta variada, una manera de millorar puntualment algun aspecte per a la teva salut, però no una manera de deixar de fer alguna cosa tan vital com alimentar-se. Abans de començar qualsevol dieta, és essencial una bona educació nutricional, un estil de vida actiu i, sobretot, ser CONSCIENT de què necessita el teu organisme. Deixar d'ingerir aliments no és la solució definitiva, ni tampoc la més adequada.
