S'acosta l'estiu i amb ell les temperatures elevades, les quals potencien la retenció de líquids. Quines poden ser les causes que provoquen retenció de líquids?
Causes
Les causes poden tenir diferents orígens. Es considera patologia quan està provocada per problemes circulatoris, insuficiència cardíaca i altres malalties renals o hepàtiques. Si aquesta retenció no és patològica, les seves causes poden ser:
- Una hidratació insuficient
- Alimentació inadequada, amb un consum elevat d'aliments rics en sal
- Seguir un estil de vida sedentari, passar moltes hores de peu o assegut
- Canvis hormonals
Solucions
Per prevenir aquesta retenció o solucionar-la us donem els consells següents que us ajudaran a reduir-la: seguir una alimentació equilibrada i variada, seguir un estil de vida actiu o consumir més d'un litre i mig al dia d'aigua entre d'altres.
A GGCare us proposem cinc aliments que us ajudaran a reduir la retenció de líquids gràcies al seu alt contingut en aigua i al seu poder diürètic.
- Pinya: conté un 85% d'aigua a més d'un alt contingut en potassi. Ajuda a eliminar líquids gràcies als seus components, que la converteixen en un dels aliments més diürètics. Es pot consumir trossejada, o en suc.
- Carxofa: es considera un aliment depuratiu, es pot consumir sencer, o bevent l'aigua després de bullir-la. Es poden consumir de diverses maneres; saltejades, al forn, bullides, al vapor…
- Alvocat: és alt en vitamines, potassi i magnesi per això es recomana prendre'l per eliminar líquids, encara que amb moderació, ja que si s'està seguint una dieta hipocalòrica no se n'ha d'abusar . Es pot consumir en torrada, amanida…
- Espàrrecs: continen vitamines, minerals i són rics en potassi. Aquest darrer component ajuda a l'eliminació de líquids i estimula l'activitat dels ronyons. Els pots prendre a la planxa o al forn, sempre amb poc oli.
- Calabassó: conté un percentatge alt d'aigua. A més, és una font natural de fibra. Gràcies a això es considera un aliment diürètic. Aquest aliment es pot consumir de diverses maneres: a la planxa, bullit, en crema o fins i tot cru en una amanida o en forma d'espagueti.
Esperem haver-vos ajudat amb els nostres consells!