Com diem a GGcare, la pell és el reflex del nostre interior i, per cuidar-la, ens hem de mimar al complet. Dormir és fonamental per a la salut i per evitar problemes que la pell, lòrgan més visible i extens del cos, externalitza a través del seu aspecte. En aquest bloc parlem de la importància de descansar correctament per a la salut cutània i t'expliquem com la pots cuidar durant la nit.
Per què és essencial descansar per tenir una pell saludable?
La pell està en constant activitat. És un òrgan que "no descansa", però necessita el nostre somni per desenvolupar correctament la seva funció principal: protegir l'organisme de l'exterior. Durant el dia, prioritza la funció d'escut davant de factors externs com la pol·lució o el sol. A la nit, aprofita el repòs de l'organisme per renovar-se amb més intensitat (ja que ho està fent constantment) i reparar els danys produïts durant el dia.
En dormir el cos es relaxa i abandona "l'estat d'alerta" causat per l'estrès. Els nivells de cortisol (hormona de l'estrès) descendeixen i s'allibera melatonina (hormona essencial per al descans, que protegeix la pell i actua com a antioxidant combatent radicals lliures i l'estrès oxidatiu). La pell, vinculada al sistema nerviós, ho detecta i es permet focalitzar-se en regenerar els danys cel·lulars i eliminar toxines preparant-se per al dia següent. Si el son no és suficient o de qualitat, no es regenera com cal, s'afebleix i l'aspecte cutani l'externalitza en forma d'afeccions relacionades, entre d'altres, amb l'estrès oxidatiu i l'envelliment prematur. D'aquí la importància de descansar i ajudar l'òrgan més visible que tenim amb una rutina de nit que contingui principis actius naturals per potenciar l'efecte reparador de manera eficaç .
Quantes hores hauríem de descansar perquè sigui visible a la pell?
Encara que en els adults la mitjana recomanada és descansar entre 7 i 8 hores diàries, el temps varia segons l'edat i la persona. La clau és portar uns bons hàbits del son, una alimentació equilibrada i escoltar les necessitats del cos.
Com cuidar el cutis a la nit? 5 consells per despertar-te amb una pell saludable.
-
Renta't SEMPRE la cara abans d'anar a dormir.
Utilitza el Oli sabonós GGcares que s'han acumulat i han de eliminar durant el dia (sudor, toxines, cremes i protectors, maquillatge, etc.). Permetràs que el cutis s'oxigeni i es regeneri millor, evitant l'obstrucció dels porus i l'aparició d'acne.
-
Emplea productes naturals que fomentin la reparació i la hidratació.
És essencial proporcionar-li un extra d'hidratació i reparació a la nit. Amb els principis actius naturals dels cosmètics GGcare podràs fer-ho de forma eficaç. A més, t'hem preparat la Rutina facial de nit GGcare!
-
Dorm les hores recomanades i evita activitats que alterin el son.
És fonamental un descans de qualitat per lluir un saludable cutis. Un consell: evita les pantalles abans de ficar-se al llit! La llum que desprenen disminueix la melatonina.
-
Utilitza materials com a cotó o seda.
Procura que els materials que entrin en contacte amb la pell durant la nit (coixins, mantes, etc.) siguin hipoal·lèrgics com el cotó i la seda. Evitaràs al·lèrgies, mantindràs el pH i potenciaràs el descans de qualitat.
- Alimenta't de forma equilibrada. Mantenir una dieta variada et farà sentir més benestar. A més, un sopar lleuger i saludable t'ajudarà a evitar l'estómac feixuc i descansaràs millor.