5 alimentos para reduzir a retenção de líquidos

O verão se aproxima e com ele as altas temperaturas, que potencializam a retenção de líquidos. Quais podem ser as causas que causam retenção de líquidos?

Causas

As causas podem ter origens diferentes. É considerada uma patologia quando é causada por problemas circulatórios, insuficiência cardíaca e outras doenças renais ou hepáticas. Se esta retenção não for patológica, suas causas podem ser:

• Hidratação insuficiente
• Alimentação inadequada, com alto consumo de alimentos ricos em sal
• Seguir um estilo de vida sedentário, passando muitas horas em pé ou sentado
• Alterações hormonais 

Soluções

Para prevenir esta retenção ou resolvê-la, damos-lhe os seguintes conselhos que o ajudarão a reduzi-la: seguir uma alimentação equilibrada e variada, seguir um estilo de vida activo ou consumir mais de um litro e meio de água por dia, entre outros.

Na GGCare propomos cinco alimentos que o ajudarão a reduzir a retenção de líquidos graças ao seu alto teor de água e poder diurético.

• Abacaxi:  contém 85% de água e também um alto teor de potássio. Ajuda a eliminar líquidos graças aos seus componentes, que o tornam um dos alimentos mais diuréticos. Pode ser consumido picado ou em suco.
• Alcachofra:  é considerado um alimento purificante, pode ser consumido inteiro, ou bebendo a água após fervê-la. Podem ser consumidos de diversas maneiras; salteado, assado, cozido, cozido no vapor...
• Abacate:  é rico em vitaminas, potássio e magnésio, por isso é recomendado tomá-lo para eliminar líquidos, embora com moderação, pois se você estiver seguindo um dieta de baixa caloria você não deve abusar dela. Pode ser consumido com torradas, salada...
• Espargos: contêm vitaminas, minerais e são ricos em potássio. Este último componente auxilia na eliminação de líquidos e estimula a atividade dos rins. Você pode grelhar ou assar, sempre com um pouco de óleo.
• Abobrinha: contém uma alta porcentagem de água. Além disso, é uma fonte natural de fibra. Graças a isso é considerado um alimento diurético. Este alimento pode ser consumido de diversas formas: grelhado, cozido, em creme ou mesmo cru em salada ou em forma de espaguete.

Esperamos ter ajudado você com nossos conselhos!