3 passos para cuidar do seu fígado e das suas emoções

Com um fígado saudável e desinflamado, você será capaz de manter seu corpo, por dentro e por fora, em ótima forma, e também notará seus efeitos benéficos no humor, na força e no bem-estar geral.

O fígado é o órgão responsável por filtrar, drenar e purificar nosso corpo. Geralmente não nos lembramos disso, a menos que nos incomode de alguma forma. Temos que cuidar dele e mantê-lo saudável para que funcione perfeitamente.

GGcare propõe bons hábitos para depurar e desintoxicar seu corpo, evitando inflamações no fígado e doenças subsequentes. 

1. Hábitos saudáveis

• Consuma vegetais, frutas e água diariamente para hidratar e desintoxicar seu corpo.
• Reduza o sal, o café, o tabaco e o álcool. Você evitará a retenção de líquidos.
• Durma no mínimo 7 horas em um ambiente oxigenado e calmo. Seu corpo precisa recarregar as baterias e se regenerar.
• Reduza ao máximo: frituras, salsichas, gorduras trans, alimentos processados, açúcar refinado e farinha.
• Exercite-se diariamente. Se você não gosta de esportes, pode caminhar 30 minutos por dia.
• Você pode evitar alergias, acne, infecções e inchaço abdominal evitando a proteína do leite de vaca.

2. Alimentos que cuidam do seu fígado

•  Vegetais de folhas verdes: alface, rúcula, alface de cordeiro, acelga, espinafre. Alho e cebola pela sua riqueza em enxofre. Muito necessário para limpar o fígado.

• Aipo e salsa: flavonóides antioxidantes e reguladores do sistema imunológico, além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares, eles têm propriedades anticancerígenas. Experimente-os em sucos verdes, smoothies e como lanche em guacamole/hummus. É delicioso.

• Repolhos e crucíferas: repolho verde, brócolis, couve de Bruxelas, repolho roxo, couve, couve-flor. Altamente desintoxicante. Seus brotos são ótimos em sucos, smoothies e saladas.

• Legumes fermentados: chucrute, kimchi, kombuchá e kefir de água. Muito poderoso por seus efeitos probióticos e prebióticos. A cúrcuma e o gengibre também são alimentos antiinflamatórios por excelência.

• Vinagre de maçã. Limpador e purificador interno muito alto. use-o para molhos e saladas. Truque: um copo de água com limão, lima ou gengibre e algumas colheres de vinagre de maçã (incrível purificador natural).

3. Alimentos desintoxicantes por excelência

• Cardo leiteiro. Planta regeneradora de fígado. Contém uma substância que protege e regenera as células do fígado contra todos os tipos de toxinas. Modo de Tomar: folhas cruas na salada e em infusão. Cozido ou no vapor, assado e marinado com azeite virgem, limão, pimenta e o tempero que desejar.

• Alcachofra: planta de fígado por excelência. Estimula a produção de bile, a digestão de gorduras. Como consumir: assado inteiro e recheado com molho ACVE, pimenta e vinagre de maçã ou limão. Cozido no vapor, grelhado, em salada. Em infusão.

• Dente-de-leão:  planta medicinal com efeito altamente purificador. Modo de Tomar: suas folhas cruas em saladas ou cozidas/assadas e temperadas a seu gosto. Em infusão.

• Chlorella: É uma alga com imensa fonte de clorofila, além de seus minerais e vitamina B.É um poderoso desintoxicante e protetor do intestino, fígado e sangue. Como tomar: Adicione 2-3 gr. Da chlorella aos sucos de frutas, molhos para salada, molhos, smoothies, ela vai valorizar suas receitas graças à sua cor, sabor e também ao seu aporte nutricional. Se quiser se limpar, pode beber 2 copos de água com o estômago vazio e após as refeições (com 5 gramas)

• Limão e limão: É uma das frutas que protegem o fígado. Evite o colesterol. Modo de tomar: diluído em água ou ralado em saladas e sobremesas.

• Infusões Detox que eliminam toxinas, purificam o fígado e hidratam. Plantas para infundir: Chicória, dente de leão, alcachofra e chá verde que, além de purificante, é antioxidante e anticancerígeno.