Pratique o silêncio, também em casa

Vivemos rodeados de barulho. Além disso, a tecnologia não nos ajuda a desligar nem por um minuto por dia.
De acordo com um relatório da Agência Europeia do Ambiente, a exposição ao ruído provoca uma diminuição significativa no desempenho académico, um risco aumentado de dislexia, um aumento na pressão arterial e desgaste imunológico.

Qualquer ruído, por menor que pareça, dispara um alerta em seu cérebro e seu efeito contínuo esgota suas defesas e o sistema cardiovascular.

Por outro lado, a mente está. cheio de barulho, muita informação, trabalho, obrigações, problemas e estresse sobrecarregam o cérebro, é quando nos bloqueamos, quando ficamos em branco.

PARE! Nosso gerador está no limite e precisa ser recarregado.

O silêncio é essencial para regenerar o nosso cérebro

Existe um silêncio externo, que é a ausência de ruído, e um silêncio interno: aqueles momentos em que conseguimos reduzir o ruído de fundo dos nossos pensamentos, ambos são essenciais para a nossa saúde.

O silêncio afeta positivamente os neurônios. Atua como uma recarga para o cérebro, aumenta a memória, a criatividade. O silêncio cerebral regenera a mente e o corpo.

Com alguns minutos de silêncio por dia, a pressão arterial, a frequência cardíaca e os pensamentos negativos são reduzidos.

Devemos procurar momentos diários para recarregar as energias. nossa bateria mental e cerebral. Aprenda a parar, apenas para respirar.

Não estamos acostumados a parar, a não fazer nada. Você pode até se sentir culpado. Entenda que é uma pausa necessária para manter sua casa de máquinas. O propósito: ser mais produtivo, criativo e cuidar do seu corpo.

A consciência na respiração é um caminho para o silêncio.
Sentar para um. Em poucos minutos, você pode olhar através de uma janela, ou fechar os olhos e respirar, sem outro propósito senão SER.

A mente não fica em branco, pensamentos errantes continuarão a aparecer, deixe-os fluir, apenas observe como espectador, simplesmente tenha consciência de si mesmo, da sua respiração. É a única coisa que importa.