Practica baños de bosque, paseos terapéuticos por la naturaleza

Pratique banhos de floresta, caminhadas terapêuticas pela natureza

Na GGcare gostamos de nos cuidar e desfrutar das maravilhas da natureza. Por isso, agora que o bom tempo se aproxima, recomendamos os banhos de floresta. Caminhadas vivenciais que buscam sair do ritmo frenético das cidades para conectar-se com a natureza e consigo mesmo. Pode ser praticado individualmente ou em companhia e traz muitos benefícios à saúde!

O que são banhos de floresta?

É uma imersão na natureza, uma experiência relaxante e terapêutica para todas as pessoas e idades. É um tipo de meditação ativa que estimula os sentidos e a consciência do “agora” conectando o interior mais puro de cada um com o meio ambiente. Consiste em mergulhar na floresta caminhando com calma. Respire conscientemente e concentre-se no que está ao seu redor, ouça, perceba texturas, cheiros, etc., imitando a atmosfera e o ritmo natural da floresta. O objetivo é fazer uma “pequena pausa” ou “mudança de ritmo” para melhorar a saúde e o bem-estar. Deixe para trás o ritmo de vida e a saturação que a digitalização trouxe, para se concentrar no essencial da natureza e em si mesmo.

Benefícios dos banhos na floresta

Caminhar rodeado pela natureza permite inalar fitoncidas (óleos essenciais liberados pelas árvores com propriedades terapêuticas muito saudáveis ​​para o corpo ), faça exercícios, relaxe e reconecte-se com a natureza.

  • Eles melhoram os laços e o amor próprio.
  • Recuperam a ligação com a natureza e ajudam a valorizá-la mais.
  • Eles ativam os sentidos e a consciência do presente.
  • Os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e a pressão arterial diminuem.
  • Eles acalmam a mente e permitem que a tensão seja liberada.
  • Eles aumentam o bem-estar e a saúde, aliviando patologias relacionadas ao estresse.
  • Eles aumentam a atenção, concentração, criatividade, humor e otimismo.
  • Eles fortalecem o sistema imunológico e equilibram os sistemas simpático e parassimpático.

Como fazer banho na floresta?

  1. Escolha o espaço e o percurso.
    Encontre um espaço que incentive a experimentação dos sentidos. Cheirar flores, pisar na terra umedecida, tocar e abraçar cascas de árvores, folhas, pedras... Você pode escolher qualquer área arborizada tranquila e pouco movimentada, mas se a floresta for madura, melhor. Apresentam características aerobiológicas ideais para o bem-estar e liberam maior quantidade de fitoncidas.

  2. Equipe-se.
    Calçados e roupas confortáveis, uma garrafa de água e proteja a pele do rosto e das mãos com o Creme hidratante colorido FPS 20.

  3. Pratique a respiração consciente.
    Você relaxará e notará sua presença no ambiente natural. Você pode sentar-se ou alongar-se para começar a trabalhar a respiração consciente.

  4. Observe tudo ao seu redor, interaja com a natureza.
    Ouça, cheire, observe e acalme-se enquanto caminha devagar. Existem programas que oferecem banhos de floresta guiados e propõem atividades específicas.

  5. Não tenha pressa.
    Faça um trajeto curto por cerca de 2 ou 3 horas. Pare para desfrutar das experiências sensoriais que a natureza lhe oferece.Você descobrirá novas sensações muito agradáveis!

  6. Caminhe com calma, em silêncio e deixe-se surpreender!
    Caminhe sem procurar nada em particular. Se você fizer a atividade com mais pessoas, procure manter o silêncio, é fundamental para que seja eficaz.

  7. Aproveite esta atividade!
    Individualmente, com seu parceiro, com amigos, família ou grupos guiados, aproveite!
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