Meditação Treatka com vela

Em blogs anteriores falamos sobre os benefícios da meditação. No entanto, sabemos que a concentração, fundamental para a meditação, pode ser difícil de alcançar e desenvolver. Por esse motivo, trazemos para você a  Meditação Traka com vela, uma maneira simples e eficiente de se concentrar, relaxar e iniciar a prática meditativa. 

O que é a meditação treatka com vela?

É uma forma de meditar focada na observação. Consiste em olhar fixamente para um ponto e manter a atenção. Qualquer objeto pode ser utilizado, embora o mais comum seja observar a chama de uma vela acesa. 

Esse método tem muitos benefícios. É eficaz para começar e, sobretudo, para quem tem dificuldade de concentração e relaxamento. Ajuda ter consciência do “aqui e agora” e ser mais paciente no dia a dia. Fortalece os olhos e a visão, reduz a ansiedade e o estresse e melhora a memória, o sono, o bem-estar e a qualidade de vida. 

Como meditar com uma vela?

• Procure um local espaçoso, escuro e sem ventilação.
  
  
• Coloque a vela e acenda-a. 
  
  
• Sente-se no chão a um metro de distância da vela. 
  
  
• Fique em pé com as pernas cruzadas e as costas retas. Você pode sentar-se em uma almofada e, se for difícil, encostar-se na parede. Você também pode sentar-se em uma cadeira com as costas retas e os pés descalços tocando o chão.
  
  
• Feche os olhos e respire lentamente. 
  
  
• Fique com os olhos entreabertos, concentre-se na chama da vela por 5/20 minutos e depois continue com os olhos fechados.
  Comece com 5 minutos e aumente um pouco o tempo a cada sessão até chegar a 20 . O objetivo é relaxar sem forçar ou ficar desconfortável.
  
  
• Seja grato pelas circunstâncias que lhe permitiram realizar a sessão. 

Recomendações: 

A melhor hora para fazer isso é antes de dormir, depois da rotina facial noturna. O aroma influencia muito a meditação. Concentre-se no cheiro relaxante do Regenerating Night Cream ou aplique algumas gotas de Reparar óleo. Você também pode usar uma  vela perfumada.

Evite comer ou beber alimentos excitantes ou com cafeína antes da sessão e tenha um cobertor por perto. Conforto e não sentir frio são importantes. Passe alguns minutos por dia relaxando e acalmando sua mente. É muito benéfico para o seu bem-estar físico e mental!