Cuide de você meditando. É mais simples do que parece

Os grandes mestres hindus chamam a meditação o remédio da alma.

Não há objetivo ao meditar, o objetivo é encontrar independência e liberdade interior, calma mental e tornar-se mais humano.

Meditação é uma ferramenta extraordinária para desenvolver, cultivar e organizar nossa mente. Com ele aprendemos a ter consciência do que pensamos, a manter a atenção no agora, a sentir mais clareza mental e a controlar as nossas emoções. Com ele criamos um campo de calma, quietude e bem-estar que nos cura mental e fisicamente e é contagioso para os outros.

Os budistas acreditam que ao meditar a paz chega à mente, despertamos, evoluímos espiritualmente, mentalmente. Ensinam que graças à meditação nos tornamos pessoas mais gentis, mais tolerantes e mais felizes. Essa renovação nos ajuda a ter melhores relacionamentos com outras pessoas e a criar vínculos novos, muito mais limpos e saudáveis. Assim, quando mudamos, também mudamos o nosso ambiente.

Benefícios de meditar regularmente

• Reduz o estresse, a ansiedade, o pânico e a depressão.
• Reduz doenças cardiovasculares e mentais (ataques cardíacos, Alzheimer)
• Produz bem-estar mental, emocional e físico geral .
• Melhora a autoestima, a confiança e a aceitação como pessoas.
• Aumenta a memória, concentração, capacidade mental e desempenho.
• Isso muda nossas atitudes e consciência e nos melhora como seres humanos.
• Ajuda-nos a conhecer-nos internamente, a pensar corretamente e a crescer espiritualmente.

Existem muitas técnicas e graus de meditação. Hoje compartilhamos com você os pontos mais simples e básicos para começar nesta prática milenar ao alcance de todas as pessoas.

Preparação

• Escolha um lugar tranquilo onde você possa se sentir confortável.
• Deixa uma luz suave. Se desejar, acenda algumas velas, incenso ou óleo essencial de seu gosto.
• É uma boa ideia definir um cronômetro ou cronômetro. Você pode começar com 5 a 10 minutos por dia.
• Escolha se prefere ficar em silêncio ou ouvir música de fundo.
• Sente-se com a coluna reta, a cabeça seguindo a direção vertical das costas e os ombros relaxados.
• Feche ou abra os olhos, mas com cuidado. Simplesmente observe como suas pálpebras descansam.
• Mãos nas pernas ou no colo. Relaxado.
• Você pode fazer os exercícios que forem mais confortáveis ​​e práticos para você, como: focar em como seu corpo se sente, focar na respiração, visualizar um ponto específico, concentrar-se em um som repetitivo ou em uma música relaxante.
• Respire fundo algumas vezes. Continue respirando suave e lentamente até que se torne um ritmo constante e lento.
• Certamente muitos pensamentos e ideias surgirão em sua mente. É normal. Não fique obcecado por eles, simplesmente tome medidas para observá-los e, o mais importante, sem julgá-los e deixe-os ir.  Continue respirando fluidamente e sem perceber você será capaz de definir seu próprio ritmo.
• Os pensamentos retornarão, lembre-se não julgue, apenas observe e deixe-os ir. Sinta como você gosta da música de fundo ou do aroma que preparou. Viva o momento, continue respirando e concentrando-se em como o ar entra e sai do seu corpo.
• Truque: Consistência, como diz o ditado “o hábito faz o monge”
• Nos primeiros dias podemos encontrar obstáculos para nos concentrarmos, desconforto no corpo devido às posturas, até mesmo ficar entediados ou impacientes para terminar e nos mover.
• Em poucos dias, notaremos repentinamente um novo bem-estar, uma paz interior e será muito mais fácil focarmos no momento e nos acostumarmos com a nova calma.

Controlaremos nosso estresse. Aprenderemos a nos distanciar dos pensamentos e do ruído mental para nos concentrarmos nos pensamentos que nos ajudam a ser felizes, para conectar-nos com o presente e sentir-se vivo.

Cada pessoa tem um momento melhor para meditar e se desconectar do estresse e do ritmo acelerado da vida diária.

De manhã, ao se levantar, você pode passar 10 minutos encontrando esta calma interior, isso irá ativar você e ajudá-lo a organizar e organizar seu dia.

Há quem prefira fazer à noite, antes de dormir. É ideal para ter  um sono reparador, refletir sobre as atitudes e pensamentos do dia, aprender com os erros e aceitar-se, sentindo-se melhor.