Coma conscientemente. A nova tendência

Você encheria o tanque do seu carro com água, Coca-Cola ou leite? Estamos igualmente conscientes de nossos corpos?

A resposta é mais que óbvia. Em vez disso, damos ao nosso corpo produtos, naturais, processados ​​ou químicos, mesmo que sejam prejudiciais ou prejudiquem o bom funcionamento dos nossos órgãos.

Hoje queremos falar com você sobre o conceito “Mindful eating”. Significa comer, estar consciente.

Consiste em assumir o controle da sua alimentação, da sua dieta. É uma forma de praticar a “atenção plena” aplicada à alimentação.

Não é uma terapia. É uma tendência. Ensina você a ter consciência de suas sensações (saciedade, fome, paladar, olfato) e de suas emoções. Você aprende a conhecer seu corpo e a decidir quando começar e parar de comer e como fazê-lo.

Ajuda a manter o peso, regular a digestão e nutrir-se com responsabilidade.

É uma mudança nos seus hábitos alimentares.

Não é uma dieta, é uma forma de assumir a responsabilidade pelo seu corpo.

Trata-se de escolher como comer para nutrir e cuidar do seu corpo.

Esteja atento ao que você come, valorize e aprecie todos os alimentos e também tenha prazer em saboreá-los. Aprenda a aproveitar cada mordida consciente de sua função.

Muitas vezes esquecemos que comer não é apenas um hábito, é o combustível do nosso motor e também um prazer.

DICAS BÁSICAS para praticar a alimentação consciente

• Beba um copo de água antes do almoço e do jantar. Isso irá satisfazê-lo e prevenir a ansiedade.

• Dedique pelo menos 20 minutos à sua refeição, sem interrupções, sem distrações, TV, celular, ligações, etc. Ficar conectado a uma tela ou discutir enquanto come aumenta o estresse do corpo e os nutrientes não são assimilados, causando desconforto (inchaço, gases, prisão de ventre, ansiedade), além de aumentar o peso.

• Sempre que puder (se puder) coma sentado e em um lugar tranquilo. Ficar em um ambiente barulhento e ativo faz com que você coma muito rapidamente e estressa seu metabolismo.

• Coma apenas se estiver com fome. Não coma por hábito, hábito, horário ou porque outros continuam comendo. Pergunte a si mesmo se você está com fome.

• Saboreie e aprecie cada mordida, sem pressa. Mastigar devagar ajuda a digestão a ser mais leve e satisfaz mais, evitando o acúmulo de peso.

• Coma de tudo, produtos variados, frescos, cores e texturas no prato. Esteja ciente de que você está nutrindo e alimentando seu corpo com responsabilidade. Aproveite para se mimar.

• Dedique-se apenas a saborear a comida, sinta todo o processo.

• Preste atenção às suas sensações. Não continue comendo se não estiver mais com fome. Entenda a diferença entre estar satisfeito e não ter fome. Não espere até que esteja cheio.

• Bom truque para ser o último a terminar.