Banhos de floresta, uma nova tendência na Europa

Um presente para o nosso bem-estar ao alcance de todos. Os banhos de floresta são maravilhosos para aumentar o sistema imunológico, reduzir a pressão arterial, reduzir ataques cardíacos, relaxe a mente e levante o ânimo, melhorando os estados depressivos e de ansiedade.

“O Shinrin-Yoku estimula o sistema imunológico, aumentando o número de células NK (células assassinas) e a produção de proteínas anticancerígenas”, comenta  Dr. Qing Li, imunologista, diretor da Sociedade Japonesa de Medicina Florestal.

A terapia japonesa proposta pela Agência Florestal do Japão, em operação desde 1982, é conhecida como  Shinrin-Yoku. Seu significado é absorver a atmosfera da floresta. É a nova tendência na Europa chamada  banhos na floresta.

De acordo com o pesquisador Juyoung Lee e Miyazaki  antropóloga do Centro de Meio Ambiente, Saúde e Estudos de Campo da Universidade de Chiba, em Tóquio, explica que as funções fisiológicas do ser humano ainda estão ligadas ao ambiente florestal, por isso precisamos nos unir muitas vezes com o ambiente natural para recarregar as baterias e absorver sensações autênticas de bem-estar para o corpo e a mente.

A ideia foi inspirada no Budismo. Os japoneses provaram, após a realização de múltiplos estudos científicos, que estes banhos ou imersões nas florestas dão resultados altamente positivos para o nosso corpo.

No Japão, cerca de 50 florestas já foram nomeadas como centros terapêuticos florestais e estão trabalhando para dobrar o número em nos anos seguintes.

Banhos de floresta são maravilhosos para aumentar o sistema imunológico, reduzir a pressão arterial, reduzir ataques cardíacos, relaxar a mente e levantar o ânimo, melhorar estados depressivos e ansiedade.

Quando mergulhamos pelas trilhas de uma floresta, absorvemos a vida que a natureza emana. É uma forma de encontrar bem-estar, calma e saúde para o nosso corpo.

Segundo Qing Li, passar algumas horas na floresta nos previne de doenças, mas não as cura. Ele nos explica que visitar uma floresta com temperatura mais quente provoca a liberação de mais fitoncitos, substância química emitida pelas plantas. Se a nossa visita for depois da chuva traz ainda mais benefícios para a nossa saúde.

Se estivermos conscientes da conexão que estabelecemos e nos concentrarmos em aproveitar o  agora seremos capazes de nos desconectar do estresse e nos encher de boas energias, calma e paz interior.

Como fazer um banho de floresta

Podemos caminhar sozinhos ou contratar um guia para nos ajudar a focar em nossa caminhada e nos dar algumas orientações para nos nutrirmos da experiência e tirarmos o máximo proveito dela.

Mas o mais importante é entender o conceito desta terapia, adquirindo o hábito de se aproximar das florestas e dos espaços naturais para usufruir dos benefícios da floresta.

Não temos que transformar isso numa competição, nem atingir um objetivo. Apenas deixe fluir e aproveite o momento.

É aconselhável escolher grandes áreas de floresta, de preferência com árvores de grande porte e muitas delas.

É muito importante ter bons resultados caminhar relaxado e devagar. Sentir o momento e aproveitando nossa caminhada com os cinco sentidos para poder sincronizar com o ambiente natural.

• Podemos começar a nos concentrar em como inspiramos e expiramos. Assim relaxaremos facilmente.
• Sinta o vento, os pássaros, nossos passos, o silêncio.
• O que nos atrai são os cheiros, o que sinto ao respirar o ar puro.
• Aprecie a nossa vista, as cores vivas que encontramos ao passar, as folhas, as árvores, os raios de sol entre a vegetação.
• Brinque com as mãos acariciar as árvores, as plantas, tocar a água do rio, nascente ou pequena fonte que encontramos pelo caminho.
• Sentar para fazer pausas e aproveitar para aproveitar o momento, fechar os olhos e ouvir e sentir com o cinco sentidos tudo a essência do lugar.

Tudo isso nos ajudará a focar em nossos banhos na floresta, que nos proporcionarão calma, bem-estar, saúde e felicidade.