Astenia primaveril. Como superar isso?

Você está começando a primavera com pouca energia?

Não se preocupe, é  astenia ou cansaço primaveril  e os sintomas que podem aparecer são: apatia, sensibilidade, alteração ou irritabilidade , cabeça ou pernas pesadas, alterações de humor, falta de apetite, digestão lenta, sonolência, etc.

Por que sofremos destes sintomas?

Ao entrar na nova estação e também mudar o horário, nosso relógio biológico é alterado e desconectado de seu ritmo natural devido a mudanças como: mais horas de sol, temperaturas diferentes, mudanças diárias e horários, etc. Precisamos nos adaptar naturalmente à nova etapa.

O mecanismo do nosso relógio biológico obedece ao hipotálamo e às glândulas pituitárias que regulam o sono, o apetite, o  equilíbrio hormonal, a serotonina e bem-estar hormônio, entre outras funções. Portanto, mudanças ou novas circunstâncias sofridas externamente desestabilizam a organização interna do organismo.

A astenia não é uma doença, é um distúrbio temporário e o possível desconforto não dura mais de duas semanas. É apenas um reajuste (adaptação) do corpo ao novo tempo e clima.

**Não é aconselhável tomar medicamentos ou consumir novos suplementos vitamínicos sem prescrição médica.

Como se adaptar ao novo ritmo

GGcare recomenda redefinir e adaptar novamente o ritmo com hábitos essenciais e saudáveis ​​como:

• Lembre-se de fazer 5 refeições e comer alimentos frescos da estação, comendo vegetais, frutas, legumes, grãos integrais e alimentos nutritivos como geleia real, açafrão, gengibre, chia, limão, etc.
• Durma no mínimo 7 horas. O descanso é essencial para o bom funcionamento do corpo.
• Faça exercícios regularmente.
• Estar em contato com a natureza, tomar sol pelo menos 10 minutos por dia.
• Pratique suas atividades prazerosas e reserve seu tempo para o lazer.
• Aprenda a respirar e tenha momentos de calma e solidão.
• Pratique o riso. É muito saudável e nos beneficia mental e fisicamente.

Produtos sazonais benéficos para astenia

GGcare recomenda alguns produtos sazonais muito benéficos para enfrentar o início da primavera e fortalecer, limpar, purificar e nutrir nosso corpo.

5 alimentos para consumir regularmente, especialmente durante as semanas de mudança. Eles previnem, melhoram o humor, a força, a vitalidade e a imunidade.

• Pólen: superalimento com alto valor nutricional. Contém todos os aminoácidos essenciais, proteínas, açúcares, minerais, fibras, uma grande variedade de enzimas e vitaminas. A, D, E, C, B1, B2, B6. Aumenta as nossas defesas, melhora a potência sexual, reduz a inflamação, melhora o sono, combate o stress, melhora o humor e proporciona vitalidade física e mental, reduz a fadiga e é um aliado dos pacientes em recuperação.  É extraordinário consumir pólen regularmente e necessário durante as mudanças na primavera e no outono. (todos podem tomar todos os dias, exceto aqueles alérgicos ao pólen que devem consultar um especialista)
• Bananas: Alto teor de triptofano (aminoácido que promove a produção de serotonina) funciona como um antidepressivo natural. Contém minerais, potássio e fibras.
• Grãos integrais:  contêm carboidratos de absorção lenta. Eles reduzem a fadiga e nos dão energia. Além disso, seus nutrientes como selênio, potássio e magnésio e muita fibra. (desde que não sejam processados)
• Levedura de cerveja:  é muito rica em vit. Do grupo B, em proteínas. Melhora a depressão e a ansiedade se tomarmos diariamente. Uma boa forma de adicioná-lo à nossa dieta é pela manhã, antes do café da manhã, misturar duas colheres de sopa de fermento em suco de laranja ou frutas/legumes.
• Vegetais de folhas verdes: eles nos fornecem muito ácido fólico e minerais. Seu consumo contínuo evita fadiga e irritabilidade. Isso nos ajuda a permanecer vitais.

Estes 5 produtos são extraordinários para o fígado e o sistema digestivo. Essencial para estes dias em que nos sentimos mais bloqueados. Todos eles purificam, regeneram, lubrificam e removem impurezas.

• Cenoura: purificação extra. Poderoso revigorante mental e regulador do sistema nervoso. Além disso, fortalece e revitaliza unhas e cabelos. Devido à sua riqueza em beta-caroteno, é extraordinário para a pele e a visão. Lubrificante para a mucosa intestinal e digestiva. Seu suco é muito poderoso, eliminando as impurezas encontradas na mucosa digestiva.
• Alcachofra: purificador por excelência do fígado. Por ser amargo, limpa as toxinas do fígado. Muito benéfico em dietas para perda de peso. Além disso, é antigordura, reduz o colesterol e os triglicerídeos.
• Agrião:  fornece-nos potássio, proteínas, cálcio, tiamina, ferro, riboflavina, ácido fólico, zinco, fibras e vitaminas. A, B6, B12, C, D, E e um teor muito alto de K.
• Abacate: alto nutriente e regenerador de ossos e linfa, também nos fornece minerais e ácido fólico.
• Manga: Contém ácidos purificadores, protege a pele e as mucosas, alcaliniza e fluidifica o sangue, promove a assimilação de nutrientes e nos fornece vit C, A e E, potássio e magnésio.