Nous vivons entourés de bruit. De plus, la technologie ne nous aide pas à nous déconnecter, même une minute par jour.
Selon un rapport de l'Agence européenne pour l'environnement, l'exposition au bruit entraîne une diminution significative des résultats scolaires, un risque accru de dyslexie, une augmentation de la tension artérielle. et l'usure immunologique.
Tout bruit, aussi petit soit-il, déclenche une alerte dans votre cerveau et son effet continu épuise vos défenses et le système cardiovasculaire
D'un autre côté, l'esprit est. plein de bruit, trop d'informations, de travail, d'obligations, de problèmes et de stress surchargent le cerveau, c'est à ce moment-là que nous nous bloquons, que nous devenons vides.
STOP ! Notre générateur est à sa limite et a besoin de se recharger.
Le silence est essentiel pour régénérer notre cerveau
Il y a un silence extérieur, qui est l'absence de bruit, et un silence intérieur : ces moments où Nous parvenons à réduire le bruit de fond de nos pensées, les deux sont essentiels à notre santé.
Le silence affecte positivement les neurones. Il agit comme une recharge pour le cerveau, augmente la mémoire, la créativité. Le silence cérébral régénère l'esprit et le corps.
Avec quelques minutes de silence par jour, la tension artérielle, la fréquence cardiaque et les pensées négatives sont réduites.
Nous devons rechercher des moments quotidiens pour nous ressourcer. notre batterie mentale et cérébrale. Apprenez à vous arrêter, sans autre raison que de respirer.
Nous ne sommes pas habitués à nous arrêter, à ne rien faire. Vous pourriez même vous sentir coupable. Comprenez qu'il s'agit d'une pause nécessaire pour entretenir votre salle des machines. Le but : être plus productif, créatif et prendre soin de votre corps.
La conscience de la respiration est un chemin vers le silence.
Asseyez-vous pendant une pause. quelques minutes, vous pouvez regarder à travers une fenêtre, ou fermer les yeux et respirer, sans autre but que d'ÊTRE.
L'esprit ne se vide pas, des pensées vagabondes continueront à apparaître, laissez-les couler, observez simplement en spectateur, soyez simplement conscient de vous-même, de votre respiration. C'est la seule chose qui compte.
