Commencez-vous le printemps avec peu d'énergie?
Ne vous inquiétez pas, il s'agit de asthénie ou fatigue printanière et les symptômes qui peuvent apparaître sont : apathie, sensibilité, altération ou irritabilité , tête ou jambes lourdes, changements d'humeur, manque d'appétit, digestion lente, somnolence, etc.
Pourquoi souffrons-nous de ces symptômes?
En entrant dans la nouvelle saison et en changeant également l'heure, notre horloge biologique est altérée et déconnectée de son rythme naturel en raison de changements tels que : plus d'heures d'ensoleillement, des températures différentes, des changements et des horaires quotidiens, etc. Nous devons nous adapter naturellement à la nouvelle étape.
Le mécanisme de notre horloge biologique obéit à l'hypothalamus et à l'hypophyse qui régulent le sommeil, l'appétit, l'équilibre hormonal, la sérotonine u le bien-être hormone, entre autres fonctions. Par conséquent, les changements ou les nouvelles circonstances subis de l’extérieur déstabilisent l’organisation interne de l’organisme.
L'asthénie n'est pas une maladie, c'est un trouble passager et l'inconfort éventuel ne dure pas plus de deux semaines. Ce n'est qu'un réajustement (adaptation) du corps à l'époque et au climat nouveaux.
**Il est déconseillé de prendre des médicaments ou de consommer de nouveaux suppléments vitaminiques sans prescription médicale.
Comment s'adapter au nouveau rythme
GGcare recommande de réinitialiser et d'adapter à nouveau le rythme avec des habitudes essentielles et saines telles que :
- N'oubliez pas de faire 5 repas et de manger des aliments frais de saison, en mangeant des légumes, des fruits, des légumineuses, des grains entiers et des aliments nutritifs comme la gelée royale, le curcuma, le gingembre, le chia, le citron, etc.
- Dormir 7 heures minimum. Le repos est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme.
- Faites de l'exercice régulièrement.
- Être en contact avec la nature, bronzer au moins 10 minutes par jour.
- Pratiquez vos activités agréables et réservez votre temps aux loisirs.
- Apprenez à respirer et à vivre des moments de calme et de solitude.
- Pratiquez le RIRE. C'est très sain et nous profite mentalement et physiquement.
Produits saisonniers bénéfiques pour l'asthénie
GGcare recommande des produits de saison très bénéfiques pour affronter le début du printemps et renforcer, nettoyer, purifier et nourrir notre corps.
5 aliments à consommer régulièrement, notamment lors des changements de semaines. Ils préviennent, améliorent l'humeur, la force, la vitalité et l'immunité.
- Pollen : superaliment à hautes valeurs nutritionnelles. Il contient tous les acides aminés essentiels, des protéines, des sucres, des minéraux, des fibres, une grande variété d'enzymes et de vitamines. A, D, E, C, B1, B2, B6. Il augmente nos défenses, améliore la puissance sexuelle, réduit l'inflammation, améliore le sommeil, combat le stress, améliore l'humeur et apporte de la vitalité physique et mentale, réduit la fatigue et est un allié des patients en convalescence. Il est extraordinaire de consommer du pollen régulièrement et nécessaire lors des changements de printemps et d'automne. (tout le monde peut en prendre tous les jours, sauf les allergiques au pollen qui doivent consulter un spécialiste)
- Bananes : Une teneur élevée en tryptophane (acide aminé qui favorise la production de sérotonine) agit comme un antidépresseur naturel. Contient des minéraux, du potassium et des fibres.
- Céréales entières : contiennent des glucides à absorption lente. Ils réduisent la fatigue et nous donnent de l'énergie. De plus, ses nutriments comme le sélénium, le potassium et le magnésium et beaucoup de fibres. (tant qu'ils ne sont pas poursuivis)
- Levure de bière : elle est très riche en vit. Du groupe B, en protéines. Il améliore la dépression et l'anxiété si nous le prenons quotidiennement. Une bonne façon de l'ajouter à notre alimentation est le matin avant le petit-déjeuner, de mélanger deux cuillères à soupe de levure dans du jus d'orange ou des fruits/légumes.
- Légumes à feuilles vertes : ils nous apportent beaucoup d'acide folique et de minéraux. Sa consommation continue prévient la fatigue et l'irritabilité. Cela nous aide à rester vitaux.
Ces 5 produits sont extraordinaires pour le foie et le système digestif. Indispensable pour ces jours où on se sent plus bloqué. Tous purifient, régénèrent, lubrifient et éliminent les impuretés.
- Carotte : extra purifiante. Puissant revigorant mental et régulateur du système nerveux. De plus, il renforce et revitalise les ongles et les cheveux. De par sa richesse en bêta-carotène, il est extraordinaire pour la peau et la vue. Lubrifiant pour la muqueuse intestinale et digestive. Son jus est très puissant, balayant les impuretés présentes dans la muqueuse digestive.
- Artichaut : purificateur par excellence du foie. Étant amer, il nettoie les toxines du foie. Très bénéfique dans les régimes amaigrissants. De plus, il est anti-graisse, réduit le cholestérol et les triglycérides.
- Cresson : nous apporte du potassium, des protéines, du calcium, de la thiamine, du fer, de la riboflavine, de l'acide folique, du zinc, des fibres et des vitamines. A, B6, B12, C, D, E et une très haute teneur en K.
- Avocat : haute nutriment et régénérateur des os et de la lymphe, il nous apporte également des minéraux et de l'acide folique.
- Mange : Contient des acides purifiants, protège la peau et les muqueuses, alcalinise et fluidifie le sang, favorise l'assimilation des nutriments et nous apporte des vit C, A et E, du potassium et magnésium.
