La vitamine D est essentielle pour garder le corps en bonne santé. Cependant, notre corps n’en produit pas, il a besoin de l’absorber principalement à partir du soleil. Cela semble être une tâche facile, surtout en été, mais il existe des facteurs et des habitudes qui peuvent rendre difficile une exposition optimale. Dans ce blog nous parlons de l'importance d'absorber la vitamine D et nous expliquons comment l'absorber correctement du soleil sans agresser la peau.
L'importance de l'absorption de la vitamine D
La vitamine D contrôle 3% du génome humain (1). Les cellules du corps contiennent des récepteurs pour cela, ce qui contribue ainsi au bon fonctionnement de l'organisme. Elle participe à la régulation du vieillissement (2), du calcium, de la glycémie et à l'amélioration de la tension artérielle. Ce qui signifie que :
- Maintient la santé de la peau, du système cardiovasculaire, des os et des muscles.
- Renforce le système immunitaire (3), les os et les dents.
- Prévient des maladies comme le diabète, l'ostéoporose, le rachitisme ou l'apparition de certains cancers.
- Prévient le vieillissement cutané prématuré et la déshydratation cutanée.
- Améliore le système nerveux.
Comment absorber la vitamine D du soleil?
Il suffit de rester au soleil quelques minutes par jour. Laissez les rayons frapper la peau et c'est tout !
Attention ! En EXCÈS ou SANS PRÉCAUTION il peut être nocif pour la santé. Depuis quelques années, les carences en vitamine D augmentent dans la société (4), notamment en raison de l'évitement radical des risques liés à l'exposition au soleil. La clé est l'équilibre : prenez un bain de soleil correctement et avec prudence.
Conseils pour bien bronzer et assimiler la vitamine D.
- Ne dépassez pas 15 à 30 minutes par jour.
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Exposez-vous progressivement.
Commencez par 5 minutes. Au fil des jours, augmentez jusqu'à 30 minutes. C'est un moyen d'éviter les surexpositions.
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Profitez de la marche quotidienne, habillés.
Laisser le visage, les bras ou les jambes exposés suffit. De plus, certains vêtements légers peuvent laisser passer la lumière et faciliter la synthèse.
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Évitez les heures de pointe de rayonnement.
Les rayonnements intenses endommagent plus facilement la peau et n'apportent pas plus de vitamine D.
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Utilisez une protection.
Même si vous exposez uniquement votre visage ou vos mains, protégez-vous. Chez GGcare, nous utilisons la Crème colorée SPF20, aussi bien en hiver qu'en été, pour protéger la peau du visage et des mains. Les crèmes solaires peuvent diminuer légèrement leur absorption, mais elles sont essentielles pour prévenir les risques pour la santé.
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Prenez soin de votre peau et hydratez-la, vérifiez-la fréquemment et consultez des spécialistes.
Vous contribuerez à une bonne santé cutanée et à votre bien-être.
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Si vous avez besoin de bronzer depuis chez vous….
Ouvrez la fenêtre, les rayons qui transmettent la vitamine D ne traversent pas la vitre. Appliquez de la crème solaire et... c'est tout !
Si vous ne l'absorbez pas bien ou si vous ne pouvez pas vous exposer au soleil...
Les facteurs climatiques, les modes de vie, les médicaments et les maladies peuvent rendre l'assimilation naturelle difficile. Il est donc important de prendre en compte des alternatives telles que l’alimentation ou les suppléments vitaminiques.Chez GGcare, nous vous recommandons de consulter des spécialistes pour un diagnostic et un traitement spécifiques, si vous ne synthétisez pas ou ne pouvez pas être exposé au rayonnement solaire.
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